Video: Yleisliike kevennettynä

Treenivideoilla jatketaan. Viimeksi höpöttelin niitä näitä Kaylan treeneistä ja yleisesti treenifiiliksistä tässä postauksessa. Kiitos kaikille tosi kivoista ja kannustavista kommenteista! :) Saitte kovin hyvän mielen täällä päässä aikaan ja positiivisen vireen jatkaa videoiden tekoa.

Toivottavasti videoista on iloa ja eniten toivon tietysti, että voin kannustaa mahdollisimman montaa treenaamaan ja voimaan hyvin. Samalla haluan kuitenkin muistuttaa siitä, että omalle kropalle ja itselleen on hyvä olla armollinen. Muistakaa etsiä sellainen treenimuoto jota rakastatte! Kun liikunta on ihanaa ja sitä tekee mielellään saa siitä parhaimman hyödyn. On ihan turha tehdä päivästä ja viikosta toiseen jotain mistä ei yhtään tykkää. Jokaiselle löytyy kyllä se oma ihanin juttu. Jos liikunta ei ole aikaisemmin kuulunut lainkaan omaan arkeen niin kannattaa aloittaa pienillä jutuilla. Jotain liikuntamuotoa on ihan turha tehdä pelkästään sen vuoksi, että se on trendikästä. Kuunnelkaa omaa fiilistä ja antakaa kehon ja mielen kertoa mikä on juuri itselleen se TÄTÄ LISÄÄ juttu!! :)

Itse pyrin pitämään LIIKU JOKA PÄIVÄ ohjenuorasta kiinni. Oli se päivittäinen liikunta sitten kävelyä, venyttelyä, joogaa tai vaikka muutama vatsalihasliike, niin jotain on hyvä tehdä joka päivä. Kaylan treenit teen muiden treenien ohella vähintään kolmesti viikossa ja niistä on muodostunut puolen vuoden aikana iso osa omaa treenirutiiniani. Ne ovat täydellinen tapa saada hiki pintaan samalla treenin ollessa super hauskaa. Tykkään myös Kaylan treeneistä senkin takia, että nämä ns. plyometriset treenit tekee kropasta vahvan ilman “hulkkimaista” yleisilmetta vartalossa. Meillä jokaisella on erilaiset tavat ja mieltymykset treenien suhteen. Minun kohdallani salillakäynti ja painojen nosto tarttuu lihaksiin melko herkästi, jota en juurikaan kaipaa. Haluan toki olla vahva ja lihaskunnon pitää olla kohdillaan, mutten kuitenkaan kaipaa “isoja” (mun kohdalla turvonneita) lihaksia. Kaylan treenit todellakin vahvistaa kehoa ja mieltä. Mä niin voin suositella ja kannustan ainakin kokeilemaan olisiko nämä treenit sullekin se TÄTÄ LISÄÄ juttu! :) Mulla on jäänyt täysin salilla painojen kanssa treenaaminen Kaylan treenien jälkeen ja voin tällä hetkellä fyysisesti paremmin kuin koskaan. Salilla käynti on todella hyvä juttu ja monelle ihan ehdotonkin lihaskunnon ylläpitämiseen, en siis missään nimessä dissaa salillakävijöitä!;) Haluan vain painottaa erityisesti sitä, että me ollaan kaikki yksilöitä ja kaikkein parasta on kun löytää sen juuri itselleen sopivimman liikuntamuodon.

Videolla tällä kertaa teen yleisliikkeen helpotettuna. Tämä liike taitaa olla monelle mörkö ja moni tekee jotain muuta (esim punnerruksia) sen tilalla. Monelta olen kuullut, että oma nykyinen kunto ei riitä millään tekemään Kaylan treenejä. Kaylan treenit ovat kyllä todella rankkoja ja veikkaan, että kovin moni ei niitä pysty 100:sen puhtaasti ja täydellä teholla vetämäänkään alusta loppuun asti. Ei se kuitenkaan ole tarkoituskaan. Homman juju on juuri siinä, että kunto nousee koko ajan tehdessä ja jatkuvasti huomaat, että liikkeet pystyy tekemään puhtaammin ja nopeammin. Yleisliike on loistava esimerkki tästä. Alkuun hypyt saattaa tuntua ihan tuskalliselta ja mahdottomilta. Ensimmäisen 12 viikon jälkeen voin kuitenkin taata, että homma helpottuu jos vaan jaksat uskoa itseesi ja jaksat tsempata. Ei niitä yleisliikkeitäkään tarvitse heti alkuun tehdä täydellisesti. Tee kevyempiä versioita tänään ja viikon päästä koita tehdä edes muutama puhtaasti ja loput taas kevyemmin. Seuraavalla viikolla teet jo huomaamattasi ensimmäisen kierrokseen 10 yleisliikettä puhtaasti! Helppoa treenit ei tuu olemaan missään vaiheessa, mutta eihän se oo tarkoituskaan. Kropan ja mielen haastaminen tekee hyvää ja kunnon hikitreenistä saa valtavasti energiaa ja positiivista mieltä!

Mikäli siellä on muita Kaylan treeneihin uppoutuneita niin laittakaahan kommenttiboksiin tulemaan mikä on teidän mielestä kaikkein rankin liike mikä tuntuu kaikkein raskaimmalta ja ylitsepääsemättömimmältä? Jos teillä tulee toiveita näiden videoiden osalta niin laittakaa vaan ideoita kehiin! Teen tosi mielelläni videoita siitä miten itse esimerkiksi muokkaan tiettyjä liikkeitä, jos en esimerkiksi kaikilla kierroksilla jaksa tehdä täysillä.

Ihanaa ja energistä sunnuntaita kaikille!! :)

Sitten vielä ohi aiheen super über hyvä shoppailuvinkki tälle päivälle, josta ihan pian lisää! Nimittän Boozt.com tarjoaa yhteistyössä Mona’s Daily Style blogin lukijoille 20% alennuksen kaikista täältä löytyvistä kengistä – myös jo alennetuista(yli 39€ tilauksista)!!:) Joukossa on ihan tajuton määrä mielettömän ihania kenkiä Uggeista Converseihin <3 Nyt siis pikapikaa tekemääm ihania löytöjä:) Alennuksen saa koodilla mona20.(adlinks)

Kuullaan pian <3

(Saan edelleen paljon kyselyitä Kaylan treenistä ja ihan kaikkiin en valitettavasti ehdi vastata nopealla aikavälillä. Jotta pääsette nopeasti treeneissä eteenpäin ja vastauksen heti mieltä askarruttaviin kysymyksiin niin kurkkaattehan myös Kaylan omille sivuille, jossa on tosi hyvin koottuna vastaukset kaikkiin yleisimpiin kyssäreihin (täällä!!) !<3 :) Mun tarkemmat henkilökohtaiset fiilikset Kaylan treeneistä löytyy mm. tästä postauksesta. Koitan saada mahdollisimman pian koottua parempaa postausta aikaiseksi teidän kyssäreiden pohjalta!:) )

It is time to continue with some exercising stuff again. In my last video post related to working out I just talked this and that about Kayla´s Workouts and now I decided to show you how you can make burpees just a little bit easier. Many of us feels the Kayla Workouts too heavy or hard for themselves but it should not be the reason to skip these exercises.  The best thing about these work outs is that they can be modified to suit for everyone and for every endurance or fitness level. You can start with easier versions of the movements and proceed to full scale when you get stronger. Remember that you are competing just against yourself.

I hope that I can motivate as many as possible via my videos to exercise and help to find the joy of working out. I want to make my point clear that exercising should be fun and it should offer you energy and happiness for your daily life. Kayla work outs are suitable for me but they don´t have to be best way to train for you. I recommend to try different kinds of sports and to choose the best one(s)  for you:).  

Have a great day all!