Helppo chia pudding

Chia siemenet ovat todella hyvä omega 3 rasvahappojen lähde. Chia siemenet auttavat niin kauniin ihon kuin hiustenkin ylläpitämisessä ja ne myös pitävät nälkää poissa. Nämä super siemenet ovat loistava proteiinin lähde ja sopivat täydellisesti aamupalan tai välipalan yhteyteen. Itse tykkään tehdä jääkaappiin valmiiksi muutaman lasillisen (hillopurkkiin) chia vanukasta, jolloin saan äkkiä nautittua iltapäivän välipalan. Iltapäivisin usein tulee pieni väsymys ja tällöin on kaikkein helpoin sortua napostelemaan epäterveellisiä vaihtoehtoja. Hyvin varautumalla ja suunnittelemalla saa helposti karsittua nämä napostelut pois.

Chia vanukkaan voi tehdä lukemattoman monella tavalla, mutta tässä yksi helppo ja takuuvarma resepti.

♥ 2 rkl Chia siemeniä // 2 tbs chia seeds

♥ n. 2dl Mantelimaitoa (makeuttamaton!) // c. 2 dl unsweetened almond milk

♥ 1/2 banaani // 1/2 banana

Sekoita kaikki ainekset blenderissä tasaiseksi ja lisää seos lasikulhoon. Vanhat hillopurkit tai muut lasipurkit ovat loistavia säilytysrasioita! Vanukkaan voi nauttia heti tai sen voi antaa jähmettyä yön yli. Vanukkaan kanssa voi herkutella esimerkiksi mysliä, marjoja tai vaikka jogurttia. Pieni lasinen purkki on myös helppo ottaa laukkuun mukaan ja täten on valmiina käden ulottuvilla hyvä välipala myös töissä tai koulussa.

Vaihtelua vanukkaaseen saa helposti lisäämällä joukkoon esimerkiksi kuivattuja hedelmiä. Taatelit tuovat ihanan makeuden! Voit tehdä vanukkaan myös kookosveteen tai vielä parempi – kookosmaitoon!;)

Toivottavasti maistuu ja tästä oli vinkkiä:)

Herkullista ja terveellistä viikkoa kaikille!! ♥

Chia seeds are full of healthy nutrients! They offer good omega-3 fats and a generous amount of protein for instance. I enjoy Chia seeds often in the form of pudding and above is my recipe for it. Just mix all the ingredients together in a blender. You can enjoy the pudding right away but it gets even better if you leave the pudding in a fridge for few hours or overnight. You can modify the pudding by mixing dried fruits or nuts in the pudding after blending. Also you might want to try coconut water or milk instead of almond milk in your delightful pudding.. ;)