5 vinkkiä hehkuvaan ihoon

Oma ihohistoriani on ollut varsin värikäs ja mutkainen. Yläasteella kasvoille ilmestyi normaalia enemmän näppyjä ja naama oli kuin sulanut voirasia. E-pillerit korjasivat asian, mutta nyt niiden lopettamisesta on jo useampi vuosi aikaa. Käsittämätöntä, että tästäkin postauksesta on jo neljä vuotta?!

Pillerien lopettamisen jälkeen iho palasi karmeaan kuntoon ja hormoonitasapainon kuntoon saaminen kesti pitkään.

Nykyään voin olla iloinen puhtaasta ihosta, joka ilmoittaa vain, kun kehoon tulee laitettua liikaa sellaista ruokaa mikä sille ei sovi. Iho kertoo myös hormoonikierrosta hyvin tarkkaan. Nämä ilmoitukset ovat nykyään hyvin maltillisia muutaman näpyn tarinoita.

Pidän sitä positiivisena asiana, että iho kertoo milloin mennään ruokavalion kanssa vikaan ja milloin oikeaan suuntaan. Vatsa ei siis ole kehon ainut osa, joka kertoo suurieleisesti tunteistaan.

Itse olen huomannut hyvin selvästi tiettyjen ruokien positiiviset ja negatiiviset vaikutukset ihon kuntoon, mutta ruokavalion lisäksi on paljon ulkoisia asioita, jotka vaikuttavat hehkuvaan ihoon.

Keräsin tähän omat viisi tärkeintä vinkkiäni hehkuvaan ihoon. Tänä keväänä haluan itse pitää ihosta erityisen hyvää huolta, koska elokuussa vietetään häitä ja haluan tietysti, että nassun kunto on silloin parhaimmillaan.

1. VESI + SITRUUNA

Juon lähes joka päivä sitruunavettä ja huomaan sen kirkastavan ihoa selvästi. Veden juonnin tärkeyttä ei voi korostaa. Mikäli se tuppaa unohtumaan kannattaa ottaa erillinen sovellus siitä muistuttamaan. Itse kaadan muutaman kerran päivässä ison kannun täyteen ja pyrin juomaan vähintään sen 2 litraa päivässä ja aina extraa, kun treenaan.

2. HIKOILU

Voisi ajatella, että hikoilu aiheuttaa finnejä ja varmasti näin tekeekin, jos jättää meikit kasvoille. Hikoilu kuitenkin muuten auttaa ihoa puhdistumaan ja kaikki moska kehosta kiertää hien mukana helpommin pois. Olen itse huomannut hikoilun olevan vähintään yhtä tärkeä tekijä, kuin veden juonti. Kunnon hikijumppa saa kasvot todellakin kirkastumaan. Olen huomannut, että erityisesti niinä päivinä, kun teen kunnon hikujumpan heti aamusta hehkuu ihoni aivan eri tavalla!

3. LEHTIVIHREÄ

Kasvikset ja erityisesti vihreät kasvikset tekevät ihmeitä iholle ja ylipäänsä koko hyvinvoinnille. Chlorella, Spirulina tai vaikka vehnänoras kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan monipuoliseen ruokavalioon. Niistä saa helposti hurjan määrän antioksidantteja ja ihoa kirkastavaa lehtivihreää. Lisäravinteiden lisäksi pyrin itse syömään päivittäin monipuolisesti erilaisia vihreitä kasviksia. Omia suosikkejani on lehtikaali, pinaatti ja ruusukaali.

4. UNI

Unesta haluaisin kirjoittaa vielä ison postaussarjan, koska se on erittäin lähellä sydäntäni. Unen merkitys hyvinvoinnille ja menestymiselle on mielestäni suuri. Ja niin myös iholle. Vai voiko joku väittää, ettei iho kerro heti mielipidettään jo yhden huonosti nukutun yön jälkeen? Väsymys näkyy kasvoissa heti ihon veltostumisena. Muistakaa siis nukkua riittävästi!

5. STRESSITTÖMYYS

Väsymys yleensä ajaa stressiin ja myös stressi pahentaa ihon kuntoa. Stressin hallinta ja onnellisuus ovat siis hyviä keinoja parantaa omaa ihon kuntoa. Päivittäinen meditointi, luonnossa liikkuminen, ystävien läsnäolo, lemmikit ja ihana rauhoittava musiikki voi siis olla merkittävä tekijä ihon kunnossa. Kun mieli voi hyvin myös iho voi hyvin:)

Toivottavasti näistä vinkeistä on iloa <3

Mikäli kärsii todella pahasta aknesta, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntevaan ravintovalmentajaan. Ei kannata hoitaa pelkästään oireita vaan selvittää syy ja hoitaa itseään kokonaisvaltaisesti <3 :)

FLT Ravintovalmenta Eija Laine ( äitini ;) ) ottaa nykyään vastaan myös skypen kautta, joten nyt pääsee helposti sopimaan aikatauluja kiireisimmätkin!! :) Laita spostia ja tiedustele lisää eija.j.laine@gmail.com / 050-5053715