Browsing Category

Kirjat

16.3.2018

2016 & 2017 luetut kirjat

2016 & 2017 luetut kirjat

Katselin yksi päivä luettujen kirjojeni listaa ja hoksasin samalla, etten ole vielä koskaan tainnut julkaista blogin puolella näitä listoja vaikka monesti on ollut tarkoitus. Olen tehnyt vain yksittäisiä kirjapostauksia. Minulla on jatkuvasti monta kirjaa lukulistalla. Luen ja kuuntelen kirjoja aina fiiliksen mukaan. Aikoinaan olin tarkka siitä, että toista kirjaa ei voi aloittaa ennen kuin yksi on saatu luettua loppuun, mutta sitten hoksasin oman elämäni mullistavan totuuden, että maailma on täynnä IHANIA kirjoja, joita kannattaa lukea niin paljon, kuin ikinä ehtii ja mennä aina oman fiiliksen mukaan. En todellakaan ole joka päivä kiinnostunut onnellisuusopuksista tai halua joka päivä opiskella rahajuttuja. On paljon vapauttavampaa sukeltaa kirjojen maailmaan ilman pakkoa saada kirja luettua. Silti listojen rakastajana haluan saada itselleni ylös muistiin ne kaikki kirjat, jotka olen saanut luettua loppuun. Teen myös erilaisia listoja kirjoista, jotka vielä haluan lukea myöhemmin.

Tarkempaa listaa olen pitänyt vasta pari vuotta, joten tästä puuttuu iso määrä ihania opuksia. Listalla ei myöskään ole niitä kirjoja, jotka olen lukenut selaillen tai jättänyt vielä osittain kesken. Tässä siis vuoden 2016 ja 2017 luetut kirjat. Löytyykö teiltä paljon samoja?? :) Seuraavaksi vastaava lista laitetaan tulille tämän vuoden lopussa. Tänä vuonna on tullut jostain kumman syystä luettua paljon vähemmän, mutta yritän koko ajan saada kurottua kiinni lukuaikaa.;) Se tekee minut aina yhtä onnelliseksi, kun saan uppoutua edes hetkeksi kirjojen maailmaan. ♥

2016 LUETUT KIRJAT

  1. Driven to distraction at work
  2. The total money makeover
  3. I will teach you to be rich
  4. Life loves you
  5. Rich dad poor dad
  6. Dream it. Pin it. Live it
  7. Think and grow rich
  8. The universal laws of success and achievement
  9. 2K to 10K
  10. No excuses
  11. Change your thinking change your life
  12. The copywriting laws
  13. The luck factor
  14. The miracle of self discipline
  15. Entreleadership
  16. The life changing magic of not giving a fuck
  17. The desire map experience
  18. Paras
  19. Andre Agassi
  20. Steve Jobs
  21. #girlboss
  22. Time management made simple
  23. Linchpin
  24. Financial independence made simple
  25. The Four agreements
  26. The Miracle Morning
  27. Zen Habits
  28. Kerro minulle jotain hyvää Me Before You

2017 LUETUT KIRJAT

  1. Elä onnellisemmin
  2. Mini Habits By stephen Guise
  3. The universe has your back , Gabrielle Bernstein
  4. Pregnancy & childbirth secrets, Gail j dahl
  5. Unshakeable, Tony Robbins
  6. The 5 second rule, Mel Robbins
  7. The Ultimate goals proagram, how to get everything what you want, faster than you ever thought possible, Brian Tracy
  8. Mielen päällä, Jutta Gustafsberg & Harriet Piekola
  9. Johtajuus – kirkas suunta ja ihmisten voima , Matti Alahuhta
  10. Boss Bitch: A Simple 12-Step Plan to Take Charge of Your Career
  11. Get your shits together Ruth Field
  12. Mindful Hypnobirthing Sophie Fletcher

 

2016 & 2017 luetut kirjat

Ps. Yksi iso haaveeni on jonain päivänä asua kodissa, jossa on iso erillinen kirjastohuone!!!! ♥♥♥♥♥ :)

13.1.2018

Imetysdieetti

Moni on toivonut postausta imetysajan ruokavaliosta ja päätin nyt tarttua aiheeseen tarkemmin. Aloitin nimittäin hiljattain imetysdieetin, jonka myötä karsin ruokavaliotani hieman normaalia tarkemmaksi.

Salama on perustyytyväinen niin kuin olen täällä monesti maininnut, mutta vatsa on ollut alusta asti herkkä. Olen huomannut, että erityisen levottomat yöt pöhinöineen ja ähinöineen yhdistyy usein juuri niihin päiviin, kun olen itse syönyt jotain tiettyä, esimerkiksi voimakkaasti mausteista ruokaa. Myös korvikkeen antaminen on tuntunut tekevän enemmän ilmaa vatsaan. Korvikkeista ja imetyksen yhdistämisestä kirjoittelen vielä erikseen. Korvikkeita ollaan käytetty lähinnä silloin, kun olen itse poissa, enkä ole ehtinyt tai jaksanut pumpata maitoa.

Imetysdieetti @monasdailystyle

Poika on kyllä todella reipas eikä vatsan väänteet aiheuta tuntikausien itkua, mutta pidän silti hyvänä vaihtoehtona kokeilla jos ruokavalion tarkennuksella saa pikkuiselle paremman olon ja vähennettyä vatsavaivoja.

Aikaisemmin kehuin miten hyvä Salaman iho on ollut, mutta siihen tuli nyt joulun jälkeen muutos. Nimittäin posket helahtaa nyt (etenkin imetyksen jälkeen, kun olen syönyt jotain erilaista) helposti punaisiksi ja jalkoihin on tullut kuivia kohtia. Eetullahan on atooppinen iho, joten tämä oli aikalailla odotettavissa. Poskien ihon punoitus osoittaa mielestäni, että Salama reagoi joihinkin ruoka-aineisiin, koska jatkuvasti tuota punoitusta ei ole. Vauvojen posket punottavat kyllä helposti ja pieni punoitus silloin tällöin ei välttämättä suoraan tarkoita mitään yliherkkyyttä, mutta uskon että tässäkin kannattaa kuunnella meidän äitien oma vaistoa onko punoitus ihan normaalia ohimenevää vai selvästi yhdistyy johonkin ruoka-aineeseen.

Nämä yhdessä erittäin katkonaisten unien kanssa sai nyt ottamaan ihan asiaksi tuon imetysdieetin. Ei siitä kuitenkaan haittaakaan ole, päinvastoin saatanpa itsekin saada vähän enemmän energiaa tarkemmasta ruokavaliosta ja etenkin kahvin pois jättäminen oli paikallaan.

Imetysdieetti @monasdailystyle

Sanottakoon, että olen kyllä syönyt todella monipuolisesti ja terveellisesti nämä ensimmäiset viisi kuukautta. Ensimmäiseen kolmeen kuukauteen en tainnut koskeakaan herkkuihin tms. Maitotuotteita olen vähentänyt ja viljaa syönyt maltilla. Jouluna kuitenkin tuli syötyä esimerkiksi suklaata, mitä en muuten juuri ole syönyt (paitsi raakasuklaata) ja mietinkin voiko noilla olla näin nopeasti tuohon ihoon vaikutusta.

Niin tai näin nyt mennään hetki tarkalla ruokavaliolla ja otetaan sitten pikkuhiljaa ruoka-aineita takaisin käyttöön.

Sain paljon hyviä vinkkejä Piia Heinosen & Tuulia Järvisen Meidän perheen parhaaksi kirjasta, jota voin todella lämmöllä suositella kaikille, jotka pohtivat imetysdieetin aloittamista. Kirjasta saa paljon käytännön tietoa. Reseptejä en ole vielä kokeillut, mutta hyviltä ne vaikuttavat.

Ihan omin päin ei kannata lähteä karsimaan ruokavaliota liikaa, jottei oma jaksaminen kärsi. Itse olen siinä suhteessa hyvässä tilanteessa, että äitini on ravintovalmentaja. Myös oma sekä Eetun ruokavaliotietämys on sen verran laajaa, että osaan koostaa päivän ravinnonsaannin karsimisesta huolimatta monipuolisesti. Uskonkin, että vähän vaivaa näkemällä imetysdieetillä äitikin saattaa voida paljon paremmin, varsinkin jos on tullut syötyä paljon sokeria ja valmista pikaruokaa väsymykseen.

Alkuun olen nyt karsinut paljon eri juttuja. Keräsin tähän listaa ruoka-aineista, jotka jäävät nyt hetkeksi pois.

Maitotuotteet
Kananmuna
Gluteeni
Soija
Pähkinät
Kala
Palkokasvit
Naudanliha
Tomaatti
Kaalit
Sipuli
Mausteet
Peruna
Sitrushedelmät
Kahvi
Kaakao
Sokeri

Kun ruoka-aineita jää pois kannattaa huomioida, että on tärkeää korvata keskeiset ruoka-aineet ravitsemuksellisesti vastaavilla.

Itselläni ei ole tarkoitus karsia näin paljon pitkään. Kolmen tai neljän viikon jälkeen lisään ruoka-aineita kerrallaan takaisin, jolloin on helpompi nähdä reagoiko vatsa tai iho johonkin tiettyyn.

Haastavinta tässä itselleni on tuo kahvista luopuminen. Sitä tuli juotua loppuvuodesta jo liiaksi. Väsyneenä kahvin juomiseen tulee aikamoinen kierrä, eikä liiallinen kahvin juonti ole hyväksi kenellekään.

Raportoin varmasti myöhemmin vielä täällä blogissakin miten homma sujuu. Mikäli teillä on toiveita ruokapäiväkirja- postauksille nyt imetysdiietin aikana, niin jättäkää ihmeessä kommenttia! Onko siellä imettäviä äitejä, jotka ovat imetysdieetillä saaneet helpostusta vauvan vatsavaivoihin tai iho-ongelmiin?

Edit: Iso kiitos kaikille kommentteihin, tsemppeihin, vinkkeihin ja kokemuksien jakoihin. ♥


Meidän perheen parhaaksi- kirja on nyt todella edullisesti (4,90€) Adlibriksessä, joten jos yhtään kiinnostaa asia imetysdietistä ja kaipaa hyviä reseptejä niin kannattaa laittaa tilaukseen! :) Kirja löyty täältä*/mainoslinkki.

Lue myös:

IMETYSOHJAAJAN KOTIKÄYNNILLÄ

AJATUKSIA IMETYKSEN ALKUTAIPALEELTA