Olen jo reilu vuoden ajan hypettänyt monen muun tavoin aurinkoista Kayla Itsinesia, joka ponnahti Instagramin kautta huikeaksi fitnessmaailman menestyjäksi. Naisella on jo yli 3 miljoonaa instagram seuraajaa ja menestys tuntuu vaan kasvavan kasvamistaan. Kayla Itsines myy omaa 12 viikon Bikini body treeniohjelmaa sekä ruovalio-ohjetta.
Minusta koko Kayla Itsines brändinä on aivan loistava! Nainen herättää ajatuksia ja uskaltaa seistä vahvasti omien ajatuksiensa takana. Hän inspiroi valtavaa määrää nuoria naisia terveellisiin elämäntapoihin ja mielestäni se, jos jokin on huikeaa!
Asioilla on kuitenkin aina puolensa ja mielipiteitä riittää. Kayla on saanut hypetyksensä lisäksi myös paljon kritiikkiä. Suurta kohua keväällä aiheuttanut Freelee The Banana Girl jupakka on selvästi saanut lisää ihmisiä kommentoimaan Kaylan toimintaa. Seuraamani Linnlowes blogin Linn kirjoitti hiljattain postauksen (löytyy täältä) omista mielipiteistään Kayla Itsinesin brändiä kohtaan. Linnin postaus herätti myös minulla ajatuksia, joihin halusin tarttua täällä omassa blogissani.
Linn kertoi kirjoituksessaan saavansa paljon sähköpostia ja kyselyitä erityisesti syömishäiriötaustaisilta nuorilta tytöiltä siitä kannattaisiko heidän Linnin mielestä aloittaa Kaylan ohjelma, jotta he tulisivat terveemmiksi. Linn itse ei ole käyttänyt Kaylan treeniohjelmaa, mutta on seurannut Kaylaa instagramissa, sekä nähnyt muilta Kaylan treenejä ja kuullut ruokavaliosta yksityiskohtia.
Linn painottaa kirjoituksessaan sitä, ettei puolla nopeita muodonmuutoksia, jota Kaylan ohjelma myy. Laihtuminen on helppoa nopeasti pienillä kalorimäärillä (vetoaa 1600:aan ohjelmassa annettuun kaloriin) ja kovalla aerobisella treenillä, mutta Linn ihmettelee sitä, ettei treenissä ole paljon painojen kanssa tehtäviä liikkeitä. Olen itse siinä määrin samaa mieltä, että liian vähän syöminen ei ole koskaan hyvä juttu ja se on mielestäni pitäisi olla jokaiselle itsestänselvyys. Kaylan ruokavalio-ohjeissa on kuitenkin hyvin selvästi kirjoitettu auki joka paikassa näkyvä kaava siitä, että syömällä 500 kcal päivässä vähemmän mitä kulutat laihdut n. 1/2kg viikossa. Tämä sama oppi löytyy suurinpiirtein jokaikiseltä laihdutuskanavalta tai muulta vastaavalta, jos yrittää löytää tietoa miten laihtua. Laihtuminen on varsin helppoa syö vähemmän mitä kulutat. Eri asia on toki ymmärtääkö laihduttaa terveellisten elämäntapojen kautta. Kaylan ohjeissa lukee hyvin selvästi huomautus: NOTE: This is approximate calculation and actual results may vary. Tämän lisäksi Kayla kirjoittaa ruokavalio-ohjeissaan moneen kertaan, että liian vähäinen kalorien saanti on erittäin huono asia ja on tärkeää saada riittävästi ruovaliosta ravintoaineita ja energiaa. Itsestäänselvää – eikö?
1600 kaloria on tullut esiin ainoastaan yleisenä suosituksena ja siinä, että suurimmalla osalla hänen asiakkaistaan on päivän kokonais kulutus (kun liikutaan 3-5 kertaa viikossa) 2100 kalorin luokkaa, jolloin laihtumiseen 1/2 kg viikossa kuuluu edellä mainittu 1600 kaloria. Kayla myös muistuttaa monesti siitä, että painonpudotus ei ole kaikkien tavoite! Omasta mielestäni hän painottaakin erityisesti omalla brändillään kokonaisvaltaista hyvinvointia ja energistä kehoa.
Harmitusta eniten Linnin kirjoituksessa tuntui aiheuttavan ennen ja jälkeen kuvat, joita Kayla lisää instagram tilille ihmisistä, jotka ovat hänen ohjelmaansa tehneet. Linn muistuttaa siitä, että kuvien välillä voi olla vuosienkin työ vaikka kuvateksti väittäisi muuta. Hän muistuttaa siitä, että monilla on tarve päästä valokeilaan ja täten vain hehkuttaa omaa muutostaan oli aikaa siihen kulunut kuinka kauan tahansa. Tämä ajatus on mielestäni kovin surullinen. Mielestäni sillä ei loppujen lopuksi ole edes mitään merkitystä miten pitkiä aikoja näiden ennen ja jälkeen kuvien välillä on. Niiden pääpointti on selkeästi kannustaa ja inspiroida ihmisiä tekemään elämäntapamuutoksia ja voida hyvin. Varmasti joukkoon mahtuu aina niitä, jotka haluavat vain hyötyä, mutta asiat kannattaa nähdä mieluummin positiivisemmin.
Linn kirjoittaa myös, ettei suosittelisi ohjelman käyttöä syömishäiriöstä kärsiville vaan kehoittaa mieluummin nostamaan hieman suurempia painoja ja syömään paljon enemmän ruokaa. Mielestäni tuo kehoitus kuulosti hyvin ympäripyöreältä. Miten helppoa on sanoa, syömishäiriöstä kärsivälle, että syö enemmän niin voit hyvin. Se ei todellakaan ole niin yksiselitteistä ja helppoa – olisikin! Syömishäiriötä sairastava tarvitsee pitkäaikaista ammattilaisen apua. Netti on täynnä treeniohjelmia, ruokavalioita, keskustelupalstoja ja instagram tilejä, jotka voivat pahentaa syömishäiriötä. Se on kuitenkin sairaus, joka lähtee mielestä ja siinä vaiheessa on äärimmäisen tärkeä saada ulkopuolista apua. Se on sairaus, jossa jokaisen sairastuneen pitää löytää se yksilöllinen tie selviytyä ja parantua ammattilaisen avulla. Kayla itse on hyvin pieni kokoinen ja urheilullinen, joten varmasti monet ihannoivat hänen kehoaan. Miljoonat naiset kuitenkin ympäri maailmaa ovat yhtä pieniä ja jokainen meistä on varmasti yhtä kaunis oli pieni tai ei. Yhtälailla kuka tahansa sosiaalisessa mediassa voi aiheuttaa lisää paineita syömishäiriöstä kärsivälle. Kaylan ohjelmat eivät mielestäni mitenkään ole sen enempää vaaraksi syömishäiriöstä kärsiville kuin mikä muu tahansa vastaava laihdutus/treeni/ruoka tms -ohjelma. Mielestäni on todella kurjaa, että usein aletaan arvostelemaan juuri niitä, jotka tekevät töitä terveellisten elämäntapojen puolesta ja vedotaan siihen, että syömishäiriöiset saavat vääränlaisen kuvan terveellisestä elämästä. Mielestäni näissä keskusteluissa pitäisi enemmän nimen omaan puhua ja keskittyä siihen, miten syömishäiriöstä kärsivät voisivat yksilöinä päästä eteenpäin ja voida paremman sen sijaan, että keskitytään osoittaaman syyttävää sormea muita kohtaa.
Ja mitä tullaan siihen, että Kaylan sisältämät treenit eivät sisällä riittävän paljon kovaa painotreeniä.. Olen sitä mieltä, että tässä tullaan taas takaisin kaikkein perustavanlaatuisimman asian äärelle. Siihen, että maalaisjärkeä saa käyttää ja omaa kehoa ja mieltä pitää kuunnella. Kaikki eivät tahdo käydä salilla ja tavoitella mahdollisimman pyöreää Jennifer Lopez takapuolta. Kaikki eivät halua juosta maratonia kolmeen tuntiin. Kaikki eivät pidä tanssimisesta tai puhku innosta päästä hengittämään syvään joogatunnille. Me ollaan kaikki erilaisia! Me ollaan jokainen yksilöllisiä. Liikunnan pitää olla kivaa ja meillä jokaisella on oikeus nauttia siitä. Treenataan hyvänen aika sellaisia lajeja mistä me nautitaan. Hyvässä kunnossa pysyäkseen ei todellakaan tarvitse käydä viittä kertaa salilla nostamassa aina isoja painoja. Keinoja on kyllä muitakin. Toki painoharjoittelu ja lihaskunnon ylläpito on tärkeää monelta kannalta, mutta kyllä vähempikin riittää, eikä kaikkien missään nimessä tarvitse olla tähtäämässä fitness-kisoihin!
Jostain luin myös siitä (en nyt muista tarkkaan mistä), että Kayla näännyttää asiakkaansa treeneillään. Camoon!! Kuka tekee niitä treenejä, jos ei yhtään tykkää puolen tunnin super hikijumpan jälkeisestä olosta ja vielä kaikenlisäksi maksaisi siitä. Ei niitä treenejä ketään pakota tekemään. Itse rakastan sitä tunnetta, kun olen energiaa täynnä ja saan tehtyä Kaylan 4 x 7 minuutin treenin. Sen jälkeen hikivirtaa, endorfiinit lisääntyy ja kroppa on antanut kaikkensa. Tunnen olevani vahva ja vahvistun entisestään haastamalla kehoani näillä super hauskoilla ja tehokkailla treeneillä. Mikäli koen tuota nääntymisen tunnetta, niin ainakin itselläni on sen verran matala epämukavuusalueen kynnys, että stoppaan siihen paikkaan;D Toki kaikilla ei tuota kynnystä ole vaan painetaan vaikka väkisin loppuun. Siinä tullaan taas kysymyksen äärelle, että kannattaako se? Jokainen varmasti löytää itse vastauksen ja kuuntelee sitä omaa kehoa ja mieltä. Meidän ei tarvitse kaikkien tykätä tismalleen samoista asioista tai treenata tismalleen samalla tavalla. Mikäli tiedät jo etukäteen, että nopeat todella paljon sykkeitä nostavat treenit eivät ole sinua varten niin ei todellakaan ole mitään järkeä lähteä kokeilemaan näitä Kaylan treenejä ihan vain sen takia, että ne ovat tällä hetkellä suosittuja.
Summa summarum. Annataan kaikkien treenikukkasten kukkia ja silleen. Nautitaan olosta ja ennen kaikkea tästä hetkestä <3
Viimekesäisiä ajatuksiani Kaylan 12 viikon treeniohjelmasta löytyy tästä postauksesta.
Mitäs mietteitä teillä herää erilaisista treenitavoista sekä näistä laihduttajien kalorimääristä?
Kayla Itsines´s workout and diet plans have been very famous lately and I myself am one of the “lunatics”. However there has, of course, been a debate whether people with eating disorder should follow Kayla´s instruction or not in the matter of getting better. Recently one blogger I follow write a post where she questioned Kayla´s diet plan being too low calorie and the workout´s because they do not include any weight training. Now I would give just my 2 cents about these things.. First of all what comes to being low calorie it is true that the diet has only 1600kcal in it which isn´t much. How ever Kayla makes it clear that this plan is made for losing body weight and -500kcal from the level of your basic metabolism will make you lose 0,5kg off your weight per week. She also notes that the amount of calories is based on approximate calculation and the results may vary. I think that each of us should be aware of our personal calorie needs and modify the diet regarding to these facts.
Another issue seems to be these before after pix of Kayla´s customers posted on social media. We should all be aware that the time frame between the pix could be anything but the time that is claimed there. But so what? I think that the pix should be understood as a motivation and proof for a hard work istead of something to compare yourself with. Lastly criticizing that there is no weight training used in Kayla´s WOs has not really been justified. Of course weight training is beneficial in many ways but you might gain the same benefits from other exercising forms in the same way. I prefer that we all keep on doing the workouts that we love the most and which make us feel the happiest.
What do you think about different ways of staying in shape and the amount of calories recommended in general?
