Liikunta

Huomenta ihanat! Aamut pimenee ja kylmyyskin menee luihin ja ytimyyn, mutta ihan oikeasti onko parempaa tapaa aloittaa päivä, kuin raikkaalla syysilmalla ulkona lenkkeilemällä?? :) Ainut vaikea osuus hommassa on oven avaaminen ja ulos lähteminen, mutta lyhyen 30 minuutin aamulenkin jälkeen ei koskaan harmita, että tuli sen tehneeksi. Lähdetkö säkin tänään mukaan aamulenkille? Pipo syvälle päähän ja tumput käteen! Let’s mennään!!!! :)

Mahtavaa energistä aamua ja ihanaa päivää kaikille <3

(Pst. Huijaan vähän ja ajastan tämän postauksen ennen kuutta tulemaan ulos;) Kuullaan pian ja tsekataan instagramin puolella, että ollaan päästy sängystä ylös ja ulos asti!;) Haleja <3 ) 

Good morning lovelies! Although the days are getting shorter and the weather colder there is still no better way to start the day than going out for a little walk right after you wake up. The hardest part is to go out of the door but after the walk you feel awesome! Are you coming with me this morning? Let´s go then!! :)

Yksi loistava keino lisätä treenimotivaatiota on pitää liikuntapäiväkirjaa. Treenit kannatta aina merkitä kalenteriin. Ajatellessasi treeniä samalla tavoin, kuin tärkeää tapaamista et lipsu siitä. Et ilmoita pomollekkaan, etten tänään jaksa tulla töihin tai tehdä jotain työtä loppuun. Merkitse treenit siis aina ylös ja ajattele niistä samoin kuin tärkeistä palavereista!

Itse koen saavani todella paljon puhtia siitä, että treenien merkitsemisen lisäksi teen muita muistiinpanoja itselleni niistä ylös. Kirjaan kulutetut kalorit ja maximi sykkeet ylös treenin viereen. Alleviivaan myös tehdyn treenin aina söpölllä vaaleanpunaisella värillä;) Mitä pinkimpi kalenteri on taaksepäin selattuna sen parempi!!:) Asetan myös tiettyjä tavoitteita tuleville viikoille. Kirjoitan aina ylös esimerkiksi mikä viikko on Kaylan treeneissä menossa. Kirjoitan ylös myös paljonko on tavoite päästä esimerkiksi miesten punnerruksia yhteen menoon. Kun asettaa pieniä kivoja tavoitteita pysyy motivaatio mukavasti yllä ja näkee itsekin omaa kehitystä! Seuraavaksi minun tavoitteeni on päästä spagaati. Pitää siis lisätä venyttelykertoja kalenteriin ja spagaatitavoite ehkäpä merkitä ensi kuun loppuun..?;) Mikä voisi olla sun lokakuun tavoite? Aamulenkki vähintään kahdesti viikossa tai vaikka yksi pidempi juoksulenkki joka sunnuntai? :)

Ihanaa ja super energistä viikkoa kaikille!

” It’s not about “having” time. It’s about making time.”