Treeni-inspiraatiota ja liikunnan iloa - Juoksua, kuntosalia - Page 43 of 126

3.9.2014 40

Let go of things you can’t change, Focus on things you can

Olen muutaman kerran aikaisemmin hehkuttanut pakurikääpäteetä blogin puolelle. Näin flunssakaudella lienee hyvä ottaa se taas esiin ja muistuttaa sen ihanuudesta! Lähipiirissä ainakin on yksi jos toinenkin kipeänä ja kaupassa käydessä taitaa jokatoinen niiskutella ja pärskiä. Hyvä lisä syksyn ruokavalioon onkin pakurikääpä tuomaan lisää energiaa ja vastustuskykyä.

Rakastan pakuriteen makua. Se korvaa hyvin kahvia. Käytän paljon tavallista kahvia, mutta flunssaisena kahvi ei ole koskaan maistunut. Sen sijaan pakuritee maistuu ja tekee myös hyvää! Toki se on myös mainio lisä terveelliseen ruokavalioon muutenkin!:) Pakurikääpää ei tule käyttää samaan aikaan antibioottien kanssa.

Keitä pakuriakääpäjauhetta 15-120 minuuttia ja siivilöi nautittavaksi. Itse keittelen pakuria yleensä noin puolisen tuntia kattilassa.

♥ Lisää vastustuskykyä

♥ Lisää stressinsietokykyä

♥ Yksi maailman eniten antioksidantteja sisältävä ruoka-aine

Heräsin tänään jo viideltä ja tein ihanan Adrienen ohjaaman joogan youtubesta. Kiitos vaan Kristiina loistavasta vinkistä <3:) Tänään päivä pitää sisällään paljon ohjelmaa, joten flunssalla oli jo syytäkin alkaa väistyä. Töiden lisäksi tartun koulukirjojen pariin ja valmistaudun tentteihin. Kiirettä pitää, mutten anna sen haitata. Päinvastoin pienellä kiireellä ja dead lineilla on hyvä vaikutus aikaansaamiseen. Aamun pienet treenihetket antaa päiviin ihan järjettömän energialatauksen ja niiden avulla stressinhallinta on todella paljon parempaa. Kannattaa ehdottomasti testata erilaisia tapoja liikkua aamulla ja löytää sitä kautta itselleen se sopivin muoto. En olisi ikinä aikaisemmin uskonut, jos joku olisi sanonut minun (maailman aamu-unisimman!) vannovan aikaisten aamutreenien nimeen. Tahdonkin kannustaa kaikkia muita aamutorkkujia muuttamaan omaa ajattelua ja ainakin antamaan aamutreeneille mahdollisuuden. Itse mietin nyt vain sitä miksi ihmeessä en ole aikaisemmin saanut itseäni aamuisin liikkeelle?! Kurkkaa 5 vinkkiä miten helpottaa aamulenkille lähtöä– postauksesta muutamia juttuja miten voi päästä helpommin alkuun:)

Ihanaa, energistä ja innostavaa päivää kaikille!

Comment 15

Hyvinvointi/ Liikunta/ Ruoka ja reseptit

2.9.2014 42

Miten pian flunssan jälkeen voi treenata?

Good morning lovelies!! ♥

Flunssa jyllää todella voimakkaana ja tuntuu, että joka toisella vastaantulevalla on nyt köhää. Itse alan vihdoin olla voiton puolella flunssan kanssa, vaikka olo on vielä nuutunut ja voimaton. Eilen aamulla uhmasin flunssaa ja lähdin aamulenkille. Kävelin 30 minuuttia, mutta huomasin heti alkuun kropan olevan vielä aivan liian vaiheessa paranemisen kanssa. Normaalin aamulenkin sijaan kävelinkin hieman lyhyemmän lenkin ja hyvin rauhallisesti. Vaikkei eilistä aamulenkkiä voi reippailuksi kutsua (lähinnä laahustamista), teki se mielelle todella hyvää! Kohta viikon toipilaana ollessa alkaa nimittäin ärsyttää liikkumattomuus ja nuutunut olo. Lyhyestä hyvin kevyestä kävelystä sai jo hieman virtaa mielelle.

Tänään aamulla jätin lenkin välistä, mutta tein sen sijaan ihanan joogatuokion. Rakastan joogan tuomaa fiilistä kropassa. Vahvempi ja vetreämpi olo säilyy pitkälle päivään. Itse tykkään tehdä lyhyitä sessioita youtuben videoiden mukaan. Oma ihan ultimate suosikkini on Colleen, joka löytyy Plum Tv- youtube kanavalta. Hän on kertakaikkisen sympaattinen ja ihanan rauhallinen. Sopii täydellisesti ohjaamaan joogaa. Nainen on myös ihan käsittämättömän upeassa kunnossa ja häntä katsellessa silmäkin lepää;D Tänään tein kevyen avaavan 20- minuutin ohjelman, löytyy täältä.

Itse olen aina ollut todella tarkka treenaamisen suhteen flunssan jälkeen. En todellakaan halua vakavampia jälkitauteja muutaman päivän malttamattomuudella. Yleensä olen noudattanut ohjetta muutama täysin tervepäivä ja sitten vasta treeniä. Toisaalta kaikkein tärkeitä on kuunnella omaa kehoa ja sen tuntemuksia. Vaikka vielä on nenä tukossa ja olo ei ole kaikkein energisin sopii minulle hyvin kevyt kävely ja jooga. Koen saavani niistä lisää virtaa ja energiaa myös parantumiseen. Kovemmat treenit jätän suosiolla myöhemmälle. Tosin hyvin malttamattomana odotan, että pääsen taas jatkamaan Kaylan kakkos osuuden treenejä. Harmittavasti ne jäi tämän flunssan takia kesken.

Mitä mieltä te olette?? Miten pian flunssan jälkeen voi treenata?

Ps. Instagramista löytyy usein juttuja mitä blogiin asti ei ehdi! Päivän ruoka-annoksia sun muuta:) Käykäähän seurailemassa <3 :) Löytyy nimimerkillä @Monasdailystyle. Mikäli ehditte, niin jättäkäähän myös instagramin puolella kommenttia. On aina tosi kiva käydä kurkkimassa muiden tilejä ja kuvia ja etenkin kommenttien takaa niitä huomaa klikkailla! :) Jollain muulla tapana iltaisin tai aamuisin “surffailla” instagramissa??;)

Ihanaa energistä päivää kaikille <3

Comment 4

Hyvinvointi/ Liikunta