Maanantai
Aamulla kävely 30 min
Kayla Itsines treeni 30 min
Tiistai
Aamulla kävely 30 min
15 min HIIT hyppynarulla
15 min vatsalihasliikkeitä
Keskiviikko
Aamulla kävely 30 min
Kayla Itsines treeni 30 min
Illalla kävely 30 min
Kuvat, Pinterest print screen http://www.pinterest.com/monasdailystyle/fitness-inspiration/
Torstai
Aamulla kävely 30 min
Koko kropan kotitreeni 25 min
Perjantai
Aamulla kävely 30 min
Kayla Itsines treeni 20 min
Lauantai
Aamulla kävely 30 min
Sunnuntai
Aamulla kävely 30 min
Illalla hölkkä/kävely 40 min
Aamulenkit jatkaa voittokulkuaan!! :D En voi edes selittää miten tyytyväinen olen siitä, että olen saanut aamulenkit pysymään arkirutiinissa. Tämä aamunäreä kiukkupussi on muuttumassa pikkuhiljaa aamuvirkuksi!! ;) Voi sitä hyvänolon tunnetta aamulenkin jälkeen. Se antaa ihan hurjasti energiaa koko päivälle. Eikä se edes vaadi paljon. Olen tehnyt vain 30 minuutin reippaita kävelylenkkejä ja olo on ihan mahtava niiden jälkeen. Illalla oikein odottaa jo aamua, että pääsee reippailemaan. Tämä on ollut ehkä hetkeen yksi parhaimpia muutoksia elämäntapoihin ja aion pitää tästä pitkään kiinni. Myös sokerittomampi arki on sujunut oikein hyvin ja samoin kuitujen lisääminen on pysynyt ruokavaliossa mukana.
Ensi viikolla alkaa Kayla Itsinesin treenien viimeinen viikko. Olen kyllä niin hurahtanut hänen treenitapaansa, että aion pitää ne jatkossakin treeniohjelmassa. Aloitan varmaan treenit uudelleen viikosta yksi. Jossain vaiheessa treenejä voi hyvin myös muokkailla itse. Nyt harmittaa kyllä, etten merkannut ohjelmaa aloittaessani kierrosten määriä ja toistoja ylös. Olisi huippua nähdä luvuissa selkeät kehitykset, kun alkaa tekemään uudelleen..:) Ehkäpä kirjoittelen nyt niitä ylös ja kolmannella kierroksella voi sitten taas vertailla :D
Hain muuten tänään uuden sykevyön tuomaan entisestään lisää motivaatiota treeneihin. Tänään teinkin iltalenkin sen kanssa ja heti huomasi, että siitä saa ihan uutta virtaa. Vanha sykemittari on ollut jo useamman vuoden kuolleena kaapissa. Nyt oli super kiva pitkästä aikaa taas päästä sykelukuihin ja kaloreihin kiinni! :)
Mites teidän viikko treenien osalta on mennyt? Ja miltä näyttää ensi viikon suunnitelmat?
P.s Terkkuja muuten vielä tätäkin kautta über ihanalle Pinjalle, joka tulit moikkaamaan Anttilan edessä <3 Edelleenkin saat hymyn huulille täällä päässä:)
