Minä jos joku olen surkea aamuihminen saati aamulenkkeilijä. Rakastan nukkumista ja sängyssä pitkään kölliminen kuuluu suosikkipuuhiini. Aikaisin ylös nouseminen on ollut minulle aina vaikeaa ja heti aamulla tehdyt treenit melkein sula mahdottomuus. En kuitenkaan kiellä aamulenkin tuomaa mielettömän hyvää fiilistä ja se onkin yksi syy miksi haluan koittaa saada itsestäni enemmän irti ja pyrkiä saamaan aamulenkkeilyn osaksi arkista rutiiniani. En kaipaa aamulle rankkoja treenejä vaan nimenomaan kehon herättäviä reippaita kävelyjä tai kevyitä hölkkälenkkejä.
Jotta aamuherääminen ja ensimmäisenä lenkille lähteminen olisi hieman helpompaa keräsin tähän muutamia vinkkejä miten saada itsensä kammettua ylös sängystä.
1. Kuvittele itsesi lenkille!
Kuvitteleminen ja haaveilu ovat mielestäni parhaita motivaattoreita oikeastaan ihan mihin vaan. Kun pystyt kuvittelemaan asian, jota haluat pystyt sen myös tekemään ja tulet saavuttamaan tavoitteesi. Treeniin kuulumaton esimerkki tästä minulle on meidän koti. Alkuun uusi koti tuntui lähes mahdottomalta saavutukselta, mutta pystyin niin elävästi kuvittelemaan, että asumme tässä unelmien kodissamme ja loppujen lopuksi kaikki asiat meni juuri niin kuin piti, eikä koti ollutkaan saavuttamaton tavoite. Samaa voi käyttää aamulenkkeilyyn! Mikäli illalla miettii, ettei jaksa aamulla nousta ja lähteä lenkille ei se varmasti tule toteutumaankaan. Kuvittele sen sijaan itsesi aamulla ulkona kirmaamassa ja tunne mielessäsi lenkin jälkeinen mielettämän hyvän olo. Olen lähes sata varma, että näin tehdessäsi aamulla lenkille lähtö on miljoona kertaa helpompaa!! :)
2. Laita treenivaatteet jo illalla valmiiksi
Mitä vähemmän aamulla on tehtävää sen parempi. Valitse illalla treenivaatteet jo tuolinkarmille valmiiksi ja lenkkarit eteiseen odottamaan. Samalla, kun laitat illalla vaatteet valmiiksi, voit jo alkaa miettiä miten hyvä olo aamulla onkaan lenkin jälkeen;)
3. Lataa kahvinkeitin
Mikäli lenkille lähtö täysin tyhjällä mahalla on mahdoton ajatus lataa kahvinkeitin valmiiksi ja nauti aamun hiljaisuudessa kupillinen kahvia vaikka kera tilkan mantelimaitoa. Kahvista saa hyvän boostin lenkille ja se herättää mukavasti. Pala hedelmää voi myös olla hyvä idea mikäli haluat saada lisää energiaa ennen ulos lähtöä. Jätä kuitenkin kunnon aamupala lenkin jälkeen nautittavaksi.
4. Mene ajoissa nukkumaan
Säännöllinen rytmi on monessakin mielessä hyvä juttu, mutta aamulenkille lähtö helpottuu kummasti mikäli takana on kunnon yöunet. Itse pyrin myös iltaisin jättämään tietokoneen ja muut virikkeet juuri ennen nukkumaan menoa vähiin. Kirja on hyvä vaihtoehto kännykän näpräämiselle. Tämä tosin on helpommin sanottu, kuin tehty.
5. Lisää monta herätystä
Torkuttaminen on aina ollut paheeni. Saatan torkuttaa tuhottoman monta kertaa ja useimmiten en edes muista ensimmäistä torkuttamistani. Paras ratkaisu päästä ylös suunnitellussa ajassa on lisätä MONTA herätystä ennen tavoiteaikaa :D Kannattaa kuitenkin aina laskea, että saa tarpeellisen unimäärän ennen ensimmäistä herätystä, jottei uni jää ikävästi kesken, joka kostautuu taas myöhemmin päivällä väsymykseen.
Siinäpä niitä!
Teidän vuoro! Mitkä ovat teidän vinkit ja niksit päästä aamulla ylös sängystä ja lenkille?
Energistä viikkoa kaikille!! :)
