Rakastan tehdä kaikenlaisia listoja ja erilaisia muisti/inspiraatiolappuja. Pinterest on ihan parhautta kerätä erilaisia motivoivia kansioita ja yksi suosikeistani on Fitness inspiration– kansio, johon olen kerännyt motivoivia kuvia salille tai lenkille lähtemiseen. Toki liikunta on aina osa arkea ja periaatteessa siihen ei pitäisi sen enempiä hakea motivaatiota, mutta kyllä ainakin minä innostun muiden vinkeistä ja saan niistä lisää energiaa!:) Olenkin nyt jo tovin miettinyt pitäisikö pyrkia taas liikunnan saralla asettamaan itselleen tarkempia tavoitteita. Yleisesti kannatan mukavaa liikuntaa, jonka tarkoitus on pääsääntöisesti tuoda hyvää oloa ja energiaa päiviin. Edelleenkin se on aina päätavoitteeni liikkunnan saralla. Voisi kuitenkin olla mielekästä välillä tavoitella jotain. Tuppaan vain olemaan kaikkien tavoitteiden kanssa tolkuttoman huono! Viimeksi tavoitteena oli päästä kymmenen leukaa, mutta onnistuin nyrjäyttäämään toisen olkapään, joka oli kuukauden kipeä.. Punnerrukset jäi vähemmälle.. Puolimaratoonille harjoittelu jäi taas aivan kesken, mutta toisaalta sain jo pelkästä sen tavoittelusta ihan hurjasti lisää motivaatiota juoksemiseen ja opin Vauhtisammakon opeissa miten juosta oikein. Olkapään ruhjomisesta ei juurikaan ollut muuta hyötyä, kuin hetkellinen pysähtyminen ja rauhoittuminen;) Yleensä ottaen tavoitteiden asettaminen tuo kuitenkin mukanaan hyviä juttuja.
print screen, http://www.pinterest.com/monasdailystyle/fitness-inspiration/
Tavoitteiden asettelun ohella olen pohtinut miten onnistuisin lisäämään treenikertoja viikkoon. Mielestäni hyvä tavoite olisi liikkua joka päivä edes vähän. Hyötyliikkujillehan tämä on ihan helppo juttu. Olen viime aikoina miettinyt (taas) juoksumaton hankkimista kotiin. Edelleenkin olen aivan tolkkuttoman huono nousemaan aamuisin aikaisin sängystä saati lähtemään heti ensimmäisenä salille. Mikäli juoksumatto olisi kotona olisi tuon tavoitteen saavuttaminen paljon helpompaa. Tosin olen tullut siihen tulokseen, että iso juoksumatto saattaisi aiheuttaa ulkoisesti ärsytystä suhteellisen pienessä kodissa hyvinkin äkkiä;) Sittemmin olen palannut mietteissä spinning pyörään, jota joskus aikaisemmin haaveilin. Olen selaillut eri vaihtoehtoja, mutta voi pojat ei ole sellaisenkaan valitseminen helppoa. Spinning pyörillä hintaa on reilusti ja useimmat ovat vielä tosi rumia :D Casallilta löysin yhden valkoisen, joka voisi olla ihan siedettävän näköinen huoneen nurkassa.. Mutta onkohan tuo sitten hyvä. Onko teillä kokemuksia spinning pyöristä kotona käytettynä? Vaativatko ne paljon huoltoa?
Paras vaihtoehtohan olisi tietysti lähteä joka aamu ulos juoksemaan tai edes kävelemään! Mutta helpommin sanottu, kuin tehty mun tapauksessa. Vaikka ulkona lenkkeily onkin piristävää ja raittiista ilmasta saa ihan oman fiiliksen, niin se ei vaan ole mun ykkös suosikkia puuhaa. Toki välillä käyn ulkonakin lenkillä, mutta edelleen juoksumatto salilla voittaa normi lenkit mun tapauksessa ihan 6-0!
Salilla käymiseen olen pohtinut PT:n kanssa viikottaista treenaamista. Se tuntuu monissa blogeissakin olevan nyt ihan super in juttu!:) Treeni pt:n kanssa kerran viikossa, voisi tuoda huomattavasti lisää intoa erilaisiin tavoitteisiin salilla käymiseen. PT:n palkkaus on aina selkeä satsaus itseensä ja tuloksiakin saa varmasti aivan eri tavoin, kuin itse treenaamalla. Tässä tullaan kuitenkin yhteen mua hyvin paljon askarruttaneeseen juttuun.. Nimittäin sosiaaliseen mediaan. Missä on kaikki PT-blogit tai instagram profiilit?? :D Mikäli itse aloittaisin pt-uran laittaisin heti kättelyssä, jonkun somekanavan pystyyn, jossa voisi linkitellä omia treenejä ja treenattavien tuloksia sun muuta. Ainakin minä kaipaan tietoa kenet ja millaisen tyypin olen palkkaamassa itselleni valmentajaksi:) Mikäli teillä on hyviä vinkkejä paikallisista personal trainereista, jotka ovat aktiivisia somessa niin laittakaahan ihmeessä vinkkiä kommenttiboksiin!! :) Sama pätee muuten myös liikuntakeskuksien omiin valmentajiin. Nettisivuilla saattaa olla kyllä nimi ja valmentajan motto, mutta siihen se sitten jääkin. Laitoin omalle salille (Elixia) tästä palautettakin, mutten saanut mitään vastausta takaisin :D Ei tainnut olla muiden kuin mun mielestä hyvä idea järkätä valmentajille oma instatili, jota voisi päivittää työaikana;)
Millaisia tavoitteita teillä on tällä hetkellä liikunnan suhteen vai nautitteko mieluummin liikunnan tuomasta hyvästä olosta sen suurempia tavoitteita asettamatta? Entäs mistä te saatte eniten motivaatiota ja inspiraatiota treenaamiseen? Jos teillä on jotain tiettyjä blogeja, nettisivuja tai vinkkejä niin laittakaahan jakoon:) Itse en ole pitkään aikaan ehtinyt etsimään uusia tsemppiblogeja liikunnan saralla, mutta vanhat luottoblogit on tietty edelleen lukulistalla:)
Ihanaa ja energistä viikkoa kaikille!! :)
