Browsing Category

Liikunta

1.8.2013

Today´s Workout

Tänään pääsin salille jo heti aamupäivästä. Vaikka olenkin aina todella aamu-uninen ja kärttyinen herättyäni niin olen ehdottomasti sitä mieltä, että heti aamusta tehty treeni on paras treeni! Siitä saa hurjasti energiaa koko päivään. Kadehdin aina Eetua, kun hän lähtee suoraan sängystä lenkille. Hänelle siitä on tullut tapa eikä sängystä ylös ponkaisu tuota hänelle yhtään ongelmia. Itse kun taas käännän niin mielelläni kylkeä ja heitän peiton korviin asti;)


Keräsin muutaman inspiskuvan Pinterestin Fitness Inspiration kansiosta tänne tuomaan motivaatiota treeneihin. 



Tänään aamupäivällä treeni näytti tältä:

Lämpö / 7 min matolla
Prässi / 103 kg x 15 x 3
Yhden jalan prässi / 15kg x 10 x 2 + 15kg x 15
Mave / 40kg x 10 x3
Askelkyykky tanko jalkojen välissä / 10kg x 12 x 3
Vatsarutistus / 15 x
Hooveri / 1min









Follow me on FACEBOOK // BLOGILISTA // BLOGLOVIN







Comment 8
Liikunta
31.7.2013

Treeni-inspistä

Treenit kulkee täällä nyt ihan loistavasti, jos niin voi sanoa! :) Lihaksia joudun tosin metsästämään takaisin yhden jos toisenkin salitreenin verran, mutta pikku hiljaa hyvä tulee. Energiat alkaa taas olla normaalit ja salilla on kivaa!:) Ihan huippua, että oikealla ruokavaliolla saa niin paljon paremman olon aikaiseksi. Se vaikuttaa ihan kaikkeen. Iso iso kiitos kuuluu avusta yhteistyökumppani Marialle!  
Ruokavalion lisäksi tätä materialistia inspiroi ja motivoi myös aina uudet treenivaatteet!!;) Keräsin tähän kollaasiin Nellyn valikoimasta lemppareita. Mitäs tykkäätte?:)

1. Super mageet pinkit treenitrikoot
2. Täydelliset treeniliivit!!
3. Niken urheilukengät
4. Sininen svetari
5. Musta juoksutakki
6. Ihana harmaa huppari
7. Pirteät keltaiset kengät!
8. Musta urheilutoppi
9. Mustapinkit treenitrikoot
(Adlinks)

Onko teillä joitain tiettyjä nettikauppoja, josta olette tilanneet treenivaatteita? Itse useimmiten shoppailen salijuttuja H&M:stä, Intersportista ja Nellylta. Olisi kiva saada hyviä vinkkejä myös sporttivermeiden parhaimmista paikoista! 

Tänään touhusin salilla seuraavaa… (oli muuten miettimistä noissa himputin nimissä ;DD Pyysin Eetulta apua, joten pitäis olla jotenkin oikein;)  Pitäisi varmaan tehdä pelkästään videoita, joissa näkyisi itse liike.. )


Lämmittely matolla 15 min
Hauis sarja käsipainoilla
10+10+10 X 3
(ensimmäisellä kierroksella alhaalta puoliväliin, seuraavalla puolivälistä ylös ja viimeisellä koko matkan hauiskääntö) 

Vipuvarsi ylätalja laitteessa 


25kg x12 + 30kg x 12 x 2


Vipuvarsi tasapenkki laitteessa 


25kg x 15 x 3


Vipunosto eteen käsipainoilla


4kg x 10 x 3


Ranskalainen punnerrus tangolla 


10kg x 15 x 3


Vatsat


Erilaisia liikkeitä yhteensä 100




Follow me on FACEBOOK // BLOGILISTA // BLOGLOVIN

Comment 11
Liikunta