Liikunta

Tänään juoksu kulki leppoisasti ja 70 minuutin jälkeen olo oli ihan euforinen!!:) Tosin treenaamaan lähteminen ei ollut kovin helppoa. Nukahdin töiden jälkeen sohvalle ja sain väkisin raahata itseni seitsämältä salille. Otin Eetun vinkistä tänään vaarin. Olen yleensä juonut palkkarin heti treenin jälkeen, mutta nyt hörppäsin kunnon kulauksen palkkaria kesken lenkin tunnin kohdalla. Loppu 20 minuuttia menikin huomattavasti kevyemmin sen ansiosta!:)

Vuonna 2013 pidän päiväkirjaa treeneistä ja sitä varten minulla on täysin erillinen kalenteri. Tämä kalenteri on mukana aina treenikassissa ja kirjaan siihen mahdollisimman tarkkaan toteutuneet treenit. Sen lisäksi teen treenisuunnitelman tuleville viikoille. Juoksuohjelman on suunnitellut yhteistyössä Vauhtisammakko jo syksyllä ja heidän laatimalla ohjelmalla jatkan tänäkin vuonna. Ensimmäinen osuus ohjelmasta on siis takana ja toinen edessä. Juoksun ohella pyrin käymään kahdesti viikossa myös salilla. Tavoitteiden kirjaaminen ylös tuo varmasti lisää motivaatiota ja toteutuneiden treenien kirjaaminen lisää onnistumisen tunnetta. Rakastan muutenkin listojen tekoa ja asioiden ylöskirjaamista, joten erillinen treenipäiväkirja on juuri omiaan minulle. Aikaisemmin olen kirjannut kalenteriin merkinnän tehdyistä treeneistä, mutta nyt pyrin myös kirjaamaan tarkemmin treenin onnistumisen yms.

Tällä hetkellä kalenteriin olen merkinnyt juoksuohjelman mukaisesti treenit 8 viikkoa eteenpäin. Päätavoitteeseen eli puolimaratonille aikaa on jäljellä 26 viikkoa. Puolikkaan aion juosta siis heinäkuun alussa. Tavoite on tietysti päästä maaliin asti, mutta kohtuullinen aika olisi myös plussaa;) Loppuvuodelle en ole vielä kehittänyt tarkempia tavoitteita, mutta ehkäpä tässä matkan varrella niitäkin tulee.

Onko muilla treenipäiväkirja mukana motivoimassa liikuntatavoitteissa?:)