Raskaus ja kaikki postaukset raskausajasta

4.4.2017 106

Lisäravinteet raskauden aikana

* Kaupallinen yhteistyö, Bioteekki & hyvinvointisitueksi.fi

Yksilöllisen ruokavalion ja lisäravinteiden merkitys kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin osana ovat olleet jo kauan kiinnostukseni kohteina. Raskaana ollessani nämä asiat ovat itselleni entistä tärkeämpiä ja pääsin nyt ilokseni tekemään yhteistyötä huikean hyvinvointisitueksi.fi sivuston kanssa. Bioteekin toimittamaa hyvinvointisitueksi.fi sivustolta löytyy paljon hyvää ja ajankohtaista tietoa lisäravinteista ja hyvinvoinnista. Minun kirjoitukseni ravitsemuksesta ja ravintolisistä raskauden aikana löytyy nyt myös sivuilta. Jutun pääset lukemaan kokonaisuudessaan täältä.

Vitamiinien ja hivenaineiden tarve kasvaa raskauden aikana, joten jokaisen odottavan äidin on hyvä pohtia lisäravinteiden käyttöä terveellisen ja monipuolisen ruokavalion tukena. Itselleni oli heti raskauden alusta asti selvää, että panostan koko raskauden ajan laadukkaisiin lisäravinteisiin ja teen niihin aina tarpeen mukaan muutoksia. Uskon, että juuri lisäravinteilla on ollut iso merkitys terveenä pysymisessä. Toivon myös, että lisäravinteilla on monipuolisen ruokavalion ohella positiivinen vaikutus vauvan normaaliin kehitykseen sekä vahvan vastustuskyvyn luomiseen. Kaikkien lisäravinteiden kanssa tulee tietysti olla tarkkana erityisesti raskauden aikana ja kannattaakin aina varmistaa omasta neuvolasta tai lääkäriltä lisäravinteiden käyttö. Tärkeää on myös huomioida, että lisäravinteilla voi olla vaikutusta raskauden eri vaiheissa. Esimerkiksi rautaa suositellaan käytettäväksi vasta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja kalaöljyjen kanssa puolestaan kannattaa pitää taukoa noin kuukausi ennen laskettua-aikaa.

Oma listani lisäravinteiden osalta raskauden aikana näyttää seuraavalta.

♥ Monivitamiini

♥ Probiootit

♥ Foolihappo

♥ D-vitamiini

♥ Rauta

♥ Magnesium

♥ Omega- 3

Muita hyviä valmisteita, joiden käytöstä voi olla hyötyä raskauden aikana:

♥ Kuitulisät

♥ Piihappogeeli

♥ Marjarouheet

Kaikkia lisäravinteita en siis käytä koko raskautta, vaan osaa kuureittain ja tarpeen vaatiessa. Minulle tärkeää on panostaa laadukkaisiin lisäravinteisiin sekä olla tarkka annostusten kanssa. Oma huomio tulee myös antaa ajankohdalle, jolloin ottaa lisäravinteet. Tarkoitukseni on tehdä vielä “Raskausajan ruokavalio ja lisäravinteet” teemalla Youtubeen videosarja lisäravinteiden ja ruokavalion hyödyistä sekä omista kokemuksistani niiden saralla. Listalla on jo ainakin pohdintaa gluteenittomasta ruokavaliosta raskauden aikana, probiooteista sekä omega-3 rasvahapoista. Mikäli teillä tulee erillisiä toiveita tietystä lisäravinteesta tai ruokavaliosta, niin laitattehan kommenttia tulemaan! :)

Ravitsemus ja ravintolisät raskauden aikana – postaus löytyy hyvinvointisitueksi.fi sivustolta kokonaisuudessaan täällä.

Onko muilla odottavilla äideillä lisäravinteet käytössä ruokavalion tukena ja jos niin mitä lisäravinteita olette päätyneet käyttämään?:)

Comment 11

Äitiys/ Hyvinvointi/ Raskaus/ Yhteistyö

1.4.2017 98

Raskausviikko 24

Vauva on nyt maissintähkän tai esimerkiksi munakoison kokoinen pieni pörriäinen tuolla vatsassa! ♥ Käsittämätöntä miten 24 viikossa aivan ministä on jo nyt kehittynyt pieni vauva.

Viikko: 24

Painonnousu: +10kg

Muuta: Olo on pääosin erittäin hyvä ja energinen.
Aikaisemmin todella kirkkaaseen ja hyvässä kunnossa olleeseen ihoon on tullut epäpuhtauksia.
Liitoskipuja on ollut muutaman kerran pidemmän kävelyn jälkeen.

Viimeisin kuukausi on sujunut todella mukavasti ja olo on ollut hyvä. Energiaa on riittänyt, vaikka yksi flunssa tuli kärvistelyä tässä välissä. Paino on nyt noussut yhteensä noin kymmenen kiloa ja vatsa on kasvanut selkeästi. Napakin on jo pullahtanut pois paikoiltaan.:’D Maha-asukki jatkaa tyytyväisenä omia bileitään vatsassa. Myllerrys voimistuu päivä päivältä ja olen ehtinyt miettiä miten voimakkaiksi ne oikein voimistuu loppuraskaudessa! Selällään maatessani jaksan katsella vaikka kuinka pitkään vatsan poukkoilua. Samalla höpöttelen tyypille niitä näitä ja olen onnesta soikeana siitä, että saan pian tavata meidän elämän mullistavan ihanuuden.

Nyt viimeisen viikon aikana kasvoille on putkahtanut epäpuhtauksia. En tiedä johtuuko ne uusista tuotteista, joita olen kokeillut enemmän vai hormooneista. Muuten raskauden aikana iho on ollut ehdottomasti paremmassa kunnossa, kuin koskaan.

Synnytys on myös hyvin tiiviisti mielessäni ja olen pyrkinyt lukemaan mahdollisimman paljon kirjoja aiheesta. En todellakaan olisi ennen raskaaksi tulemista osannut kuvitella miten paljon kiinnostun ja innostun synnytyksestä. Aikaisemmin se lähinnä pelotti, mutta nyt odotan synnytystä paljon ja iloisin mielin. Sain myös ihanan yhteydenoton hypnosynnytykseen liittyvästä kurssista, joten näillä näkymin blogiin tulee sen osalta vielä paljon ajatuksia lisää! :)

Nyt on tasan kuukausi aikaa siihen, että alkaa raskauden kolmannes ja se tarkoittaa myös sitä, että sen jälkeen en saa lentää, kuin lääkärin luvalla. Mikäli kaikki menee raskauden kanssa hyvin tulen varmasti käymään vielä Krakovassa, mutta pääosin siirtyy majapaikka huhtikuun lopulla Suomeen. Eetu tulee sitten heti perässä, kun vain töiden puolesta on mahdollista.

Nyt pyrin nauttimaan täysillä ihanasta ja niin keväisestä Krakovasta ja myös tästä omasta energisestä olosta. Siitä, kun ei kai voi olla varma miten pitkälle loppuraskauteen tämä energinen olo jatkuu.. :D

Millaisia fiiliksiä siellä muilla odottavilla mammoilla on nyt ja millä viikoilla te olette? :) Kommenttien ja muiden viestien perusteella moni muukin tuleva äiti löytyy sieltä ruudun toiselta puolen. ♥

Comment 23

Äitiys/ Raskaus