Browsing Category

Raskaus

4.3.2017

Puolivälissä!

Niin se aika vaan hujahtaa ja tänään tuli täyteen 20 raskausviikkoa. Ihan mieletöntä. Käsittämätön fiilis, kun sisällä kasvaa pieni ihme. :’) Kaikesta pahasta olosta, kehon muutoksista ja mielialan vaihteluista huolimatta, olo on vaan ennen kaikkea niin järjettömän kiitollinen ja onnellinen, ettei ole tosikaan. Viimeiset pari viikkoa on muutenkin ollut paljon parempi olo fyysisesti. Lienee raskaushormoonit hieman tasoittuneet. Maha kasvaa hurjaa vauhtia ja vihdoinkin tunnen myös pienen pieniä liikkeitä vatsassa.

Puolivälissä! @monasdailystyle

Puolivälissä! @monasdailystyle

Puolivälissä! @monasdailystyle

(adlinks*kaupallisia linkkejä)
Tights, Ellos here* & Dress, Dry Lake
Eetu’s Shirt, Adidas similar here* & pants Lonsdale London similar here*

Pidin eilen koko päivän vapaata ja sain vihdoin siivottua kodin tip top kuntoon. Siihen meni melkein viisi tuntia!? Kävi hyvin päivän treenistä. Pitää käyttää hyödyksi nyt nämä ajat, kun on enemmän energiaa ja tuntuu, että jaksan touhuta enemmän. Ensimmäisen kolmanneksen väsymyksen jälkeen tämä vähemmän väsynyt olo on enemmän, kuin tervetullut.

Siivouksen jälkeen istuin eilen pitkän tovin yksikseni ravintolassa syömässä. Siinä ihmisiä seuraillessani ja jälkkäriksi teetä siemaillessani mielessä pyöri yhtä sun toista. Mietin muun muassa sitä miten raskauden aikana olen tuntenut välillä itseni täällä todella yksinäiseksi, vaikka normaalisti rakastan olla yksin. Pohdin myös sitä, että kohta se yksinolo ei todellakaan ole niin itsestäänselvää mitä se nyt on ollut. Kohta joku toinen on täysin riippuvainen juuri minusta, enkä todellakaan ole yksin juuri lainkaan. Aika ihana tunne sekin. Miten kaikella on aikansa tässä elämässä. Olen nauttinut hurjasti siitä, että olen voinut mennä ja tulla miten haluan ja milloin haluan, mutta kyllä nyt odotan jo toisenlaista elämää ja mitä kaikkea se tuo tullessaan. En myöskään malta odottaa sitä miten ihanaa meidän koko perheen yhteinen aika tulee olemaan. Tiedän jo nyt, että Eetusta tulee paras mahdollinen isä ja olen niin kiitollinen siitä, että voimme kokea tämän yhdessä. Raskaus on vain lujittanut rakkautta toiseen ja jos edes mahdollista kasvattanut luottamusta entisestään.

Ensi viikolla suunnataan taas Suomeen ja tällä kertaa myös Eetu pääsee mukaan – ihanaa!! :) Meille on tulossa kunnon perheviikonloppu, sillä päästään kokoontumaan koko Eetun puolen sisarkatras saman katon alle. Menoa ja meininkiä siis luvassa.  Suunnittelin alustavasti, että kuvaisin vlogia Suomen reissusta, mitä mieltä te olette? Saako kannatusta?

Sitä ennen kuitenkin tulossa raskausviikko 20 kuvat vertauskuvineen! :) Ja juttua myös parisuhteesta, se sai kannatusta useammilta, kun kyselin toivepostauksia Instagram storyn (@monasdailystyle) puolella.

Nyt toivottelen ihanaa lauantaita kaikille. ♥

28.2.2017

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

Ensimmäisellä kolmanneksella pitäisi voida liikkua normaalisti samaan tapaan mitä ennen raskauttakin. Aina se ei kuitenkaan onnistu syystä tai toisesta ja on tietysti hyvä kuunnella omaa kehoa. Minulla liikunta jäi ensimmäisellä kolmanneksella todella vähäiseksi pääosin väsyneen olon takia. Sinänsä ristiriitaista, koska tiesin koko ajan, että väsymykseen varmasti auttaisi juuri liikunta ja etenkin ulkoilu. Tuo raskauden alun väsymys oli kuitenkin hyvin erilaista uupumista mitä aiemmin olin kokenut ja se vei kaikki energiat. Uskon, että etenkin ulkoilu ja lyhyet happihyppelyt olisi auttanut eniten pahaan oloon, mutta itse välttelin ulkoilua viimeiseen asti Krakovan huonon ilman laadun suhteen. Sen sijaan keskityin kotona tehtäviin helppoihin ja lyhyisiin jumppiin ja tein niitä yhden silloin ja toisen tällöin. Pyrin myös välillä venyttelemään ja tekemään joogaa, jottei kroppa olisi mennyt aivan lukkoon.

Keräsin alle muutamia hyviä Youtube videoita, joista tykkäsin jo ensimmäisellä kolmanneksella ja joita voi hyvin tehdä myös myöhempänä raskautta. Jaan vielä myöhemmin lisää vinkkejä toiselle kolmannekselle erikseen.

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

Liikunta ensimmäisellä kolmanneksella

(adlinks/kaupallisia linkkejä*)
Shoes, Nike here*
Pants, Casall similar here*
College Shirt, Adidas similar here* & here*
Jacket, Adidas similar here*

Helppoja treenejä ensimmäiselle kolmannekselle

25 Minute Prenatal Bodyweight Workout—No equipment workout for 1st, 2nd and 3rd Trimesters

 

20 Minute Prenatal Cardio Workout

First Trimester Fitness

Prenatal Morning Yoga Routine

 

Jotkut joogaohjaajat ovat sitä mieltä, ettei ensimmäisellä kolmanneksella saisi joogata lainkaan keskenmenon riskin vuoksi. Mikäli käy ohjatuilla tunneilla kannattaakin joogaohjaajalle kertoa heti raskaudesta ja kysyä hänen mielipidettään asiasta. Täällä Krakovassa joogaohjaajani kuului juuri heihin, jotka eivät suositelleet joogaa raskauden ensimmäiselle kolmannekselle, joten en käynyt tunneilla lainkaan. Itse uskon kuitenkin siihen, että jooga on varsin hyvä liikuntamuoto myös ensimmäisellä kolmanneksella mikäli vain kuuntelee tarkasti omaa kehoa ja pitäytyy tutuissa jutuissa, eikä lähde liikaa kokeilemaan uusia juttuja saati testata omia rajoja erilaisissa liikkeissä. Youtubessa on todella paljon ihania ohjeita erilaisiin raskausjoogiin, jotka sopii myös ensimmäiselle kolmannekselle, joten kannattaa sieltä tutkia mikäli haluaa joogata myös raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.

Yleiseksi tavoitteeksi raskauden ajan liikunnalle voisikin asettaa sen, että pyrkii pitämään kuntoa yllä. Raskaana ollessa ei tietystikaan tule laihduttaa eikä ole syytä lähteä tavoittelemaan parhaita suorituksia. Tärkeintä on pitää keho ja mieli virkeänä ja vahvana.

Itse olen myös huomannut, että pieniä välipaloja on hyvä olla aina mukana. Heikotus saattaa iskeä salakalavasti, joten on hyvä varautua hedelmällä tai pähkinöillä, jotka voi syödä esimerkiksi liikunnan aikana tai heti sen jälkeen. Salikassiin siis välipalapatukoita varalle mukaan ja juoksutakin taskuun muutama pähkinä jemmaan! :)

Minulle raskauden aikana liikunnan suhteen tsemppaava ajatatus on ollut se, että vähemmän on enemmän. Vähäinenkin liikunta ja aktiivisuus on aina hyväksi ja mieluummin liikkuu joka päivä 20 minuuttia, kuin kerran viikossa puolitoista tuntia kerralla.


(adlink/kaupalliset linkit*)

Ps! Elloksella jatkuu suosittu 30€ ale yli 90€ tilauksista! Alla koodi kamppikseen! :)

Tarjouskoodi: 355429 
30 EUR alennusta kun tilaat väh. 90 EUR + säästät toimituskulut*

*Tarjousehdot:
Voimassa 05.3.2017 asti, ja ne voi käyttää vain kerran. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan. Nyt säästät normaalipaketin toimituskulut (norm. 5,20). Tili- ja laskuasiakkaan toimitusmaksu ilman toimituskuluja 0,-/tilaus, käteisasiakkaan 2,90/tilaus. Etuja ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, ale-/kampanjahintaisiin tuotteisiin, huonekaluihin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin, Ellos Matkojen tuotteisiin, Design by -tuotteisiin eikä tuotemerkkeihin UGG, Odd Molly, Odd Molly Home, SPANX tai Vagabond.