Aamupala
100g raejuustoa
mansikoita ja mustikoita
1/2 banaani
cacao nibs
luomu kaneli
kahvi maidolla
Välipala töissä
psyllium
vihreätee + hunaja
Lounas
sama makaronijauhelihasotku kuin eilen (200g)
1 iso omena
Välipala töissä
kahvi
tl hunajaa
Välipala kotona ennen lenkkiä
100% ruisleipä (44g)
luomuvoi 5g
1 kalkkuna leikkele
suolakurkku viipaleita 4kpl
tahinitahna 20g
10g aurajuustoa
Iltapala
Pirtelö=
n. 3dl kaurajuomaa, 1/2 mango, mansikoita, lucuma jauhe 1 tl, maca jauhe 1 tl, hamppuproteiini reilu rkl.
Toi hamppuprotsku tekee pirtelön aika karmeen väriseksi mutta se ei kyllä maistu juuri miltään joten kannattaa rohkeasti kokeilla mikäli kaipaa lisä proteiinin lähteitä ;)
Esim täältä löydät tietoa hamppuproteiinista!:)
Illalla ennen nukkumaan menoa
Lakritsijuuriteetä hunajan kanssa.
Päivän liikuntana tuli tehtyä ihana pitkä 10 km kävelylenkki vanhan ystävän kanssa jota en ollut aikoihin nähnyt. Mukavaa hyvän olon liikuntaa ja ihanaa seuraa:)
