Ruokapäiväkirja

Lounas
1 keitetty muna
mansikoita ja mustikoita
100g raejuustoa
5g cacao nibs
luomukanelia
1/2 banaani
kahvi rasvattomalla maidolla

Päivällinen
jauhelihamakarino sotku
(jauhelihaa, täysjyvämakaronia, sipulia)
ketsuppi
Salaattia + kastike (= avokado- ja oliiviöljy, balsamico, hunaja ja suolaa)

Välipala
Lakritsijuuritee ja luomuhunajaa

Välipala
1 keitetty kananmuna
10g saksanpähkinää
5g manteleita

Iltapala
70g turkkilaista jogurttia
n 5g cacao bibs

Kaloreita tuli noin 1300.
Lenkillä en jaksanut käydä lainkaan, mutta jumppailin kotona puoli tuntia lihaskuntoa. Kaloreita taisi kulua siinä noin pari sataa.

Mites teidän viikko on lähtenyt käyntiin? Onko joku innostunut kirjoittelemaan ruokapäiväkirjaa ylös?:)
Entäs treenipäiväkirjaa? Itse innostuin alkuvuodesta heia heia sivustosta jonne voi kirjata kaikki liikunnat  ylös. Se kuitenkin on jäänyt kokonaan.. Käyttääkö moni kyseistä sivua motivoimaan treenamisessa?:)

Taas ruokapäiväkirjoja, kyllästymiseen asti!;)
Näitä on niin helppo kirjoitella tänne kun joka tapauksessa kirjoitan aina omaan vihkoon syömiset.
Ja muutamat ovat kommentoineet, että niitä on ihan hauska lukeakkin joten miksipä en rustailisi tänne bloginkin puolella aina aika ajoin:)

Eli eilisen ruokapäiväkirjaa joka sisältää paljon myös herkuttelua;)

Aamu

1 keitetty muna
100g raejuustoa
marjat, kaneli, cacao nibs
kahvi rasvattomalla maidolla

lenkin jälkeen
n. 2dl maitoa

välipala
omena

lounas
sushia (nam!!:) )

välipala
25g ruisleipää
15g tahinitahnaa

illalla Blankossa
16 cl  luomu punaviiniä

illalla Tintåssa
Härkävarras (tää on vaan niin mun lemppari! En kyllästy koskaan:) )

kotona illalla
130 g irtokarkkeja
classic jäätelöpuikko

Melkoisen raskaasti siis tuli syötyä.. Laskin että kaloreita koko päivästä tuli ihan hiukan alle 3000…. :D
Kevyt tankkaus päivä.:)
Tänään kevyemmin..

Koitan myöskin muistaa ottaa kuvia sapuskoista niin saa hiukan eloisamman näköisiä näistä postauksista:)