Browsing Category

Yhteistyö

27.5.2018

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Kaupallinen yhteistyö, Lohilo

Monet kyselevät miten saan vietettyä omaa aikaa vauva-arjessa ja mitä silloin teen. Myönnän heti alkuun, että unenpuutteen jälkeen oman ajan puute on ollut yksi vaikeimmista asioista lapsen saatua. Sitä kun on niin tottunut olemaan riippumaton muiden menoista ja yhtäkkiä onkin aina sidottu jonkun toisen toiveisiin ja tarpeisiin 110%:sti. Jokainen varmasti ymmärtää, että meille lapsen saaminen on ollut parasta mitä on tapahtunut, mutta silti muutos entiseen elämään on iso ja totta kai lapsen saamisessakin on asioita, jotka eivät tunnu heti helpoilta.

Äitiys ja ristiriitaiset tunteet– postauksessa kirjoitin siitä miten paljon koen tunteita laidasta laitaan. Yksin olo varsinkin herättää sekä negatiivisia että positiivisia tunteita. Tunnen oman ajan kaipuuta lähes joka päivä.  Silti, kun saan hetken olla yksin, huomaan äkkiä ikävöiväni pientä rakasta palleroa.

Toistaiseksi olen melko sympioosissa Salaman kanssa, joten omaa aikaa on markinaalisesti. Varastankin itselleni aina mahdollisuuden tullen ajan sieltä täältä ja pyrin tekemään pienistä jutuista itsekseni mahdollisimman ihania ja nautinnollisia. Nämä pienet hetket ovatkin nyt entistä tärkeämpiä ja osaan arvostaa niitä moninkertaisesti aikaisempaan verrattuna. Tällä hetkellä arvostan eniten tosi yksinkertaisia ja pieniä juttuja. En kaipaa pitkää ulkomaanmatkaa ilman Salamaa (kahden yön Barcelonan reissua tosin odotan kuin kuuta nousevaa;) ), mutta sen sijaan lyhyitä hetkiä yksin kotona kaipaan.

Kokosin tähän ne jutut, jotka ovat minulle parasta omaa aikaa juuri nyt ja joista saan arkeen energiaa.

♥ TÖIDEN TEKEMINEN 

Niin hassulta, kuin se kuulostaakin työ on aina itselleni omaa aikaa ja rakastan töiden tekemistä. Välillä ehkä vähän liikaakin, kun se voi rajoittaa myös muuta elämää ympärillä. Elän ja hengitän yrittäjyyttä. Kun olen hetken yksin, teen yleensä poikkeuksetta jotain töihin liittyvää. Salaman päiväunien aikana olen yleensä aina tietokoneella, ellen sitten ole todella väsynyt ja nukahda itsekin.

♥ HERKKUJEN SYÖMINEN JA NETFLIXIN/YOUTUBEN KATSOMINEN

Ihanaa omaa aikaa on myös täydellinen relaaminen herkkujen ja hyvän leffan tai youtube-videoiden parissa. Myös naisten lehtien lukeminen ilman mitään kiirettä on parhautta. Näitä hetkiä ei joka päivä ole, mutta esimerkiksi viikonloppuisin, kun pojat lähtee pitkälle vaunulenkille jään minä pyjamassa sängyn pohjalle herkkujen kanssa.

Olen aina ollut herkkupylly. Erityisesti jäätelön rakastaja. Jäätelö kuuluu herkkupäiviini kesät ja talvet. Pääsin nyt testaamaan Lohilon uusia herkullisia makuja, eikä todella tarvinnut pettyä. Lohilon jäätelöt ovat jo entuudestaan tuttuja ja Salted caramel on löytänyt tiensä herkkupäiviin kerran jos toisenkin. Mikäli ette vielä ole testanneet Lohilon proteiinijäätelöä, niin nyt on aika kokeilla!

Mikä tekee Lohilosta poikkeavan verrattuna esimerkiksi Benkkujenkkuun? Eipä oikeastaan mikään muu, kuin fiksumpi ravintosisältä. Maku on ihana ja itse en huomaa mitään eroa “tavalliseen” jäätelöön. Olen kysellyt myös muiden mielipidettä ja ainakin 9/10 omista tutuistani on ollut samaa mieltä. Joku ihme vähemmistö sanoo että maussa olisi muka havaittavissa eroa ja Lohilon erottaisi tavan jäätelöstä.:D Itse väitän etten huomaisi sokkotestissä mitään eroa. Tosin jäätelön syönnin jälkeen eron huomaa. Lohilosta ei jää lainkaan niin äklötäysinäistä oloa mitä tavallisesta jäätelöstä. Minulle herkutteluhetkissä jäätelön osalta tärkeintä on maku, mutta jos samalla voin saada extrana 10g protskua en pistä pahitteekseni;)

Lohilon uutuksista mansikka valkosuklaa on oma lempparini. Ihan liian hyvää! Täydellinen kesäjäde. Kannattaa kokeilla.

Yhteistyön puitteissa pääsin testaamaan kaikki Lohilon maut läpi. Aikaisemmin olen päätynyt aina ostamaan Salted Caramelin, koska noh – miksi vaihtamaan hyväksi todettua.. :D Onneksi nyt pääsin kuitenkin fiilistelemään muita makuja, sillä samalla löytyi monta uutta lempparia.

Makuja Lohilolta löytyy jo huimat 12.  Alleviivasin oman top 3:sen. Oli vaikea valita vain kolme, koska kaikki nuo makeat ihanuudet taisteli kolmossijasta. :D

Raspberry Dark , Salted Caramel Almond , Strawberry White, Caramel & peanut , Chocolate Brownie, Caramel Chocolate, Salted caramel, Cookie Dough, Banana Split, Chocolate Peanut, Double Chocolate, Cinnamon Bun

Uutuuksista Raspberry Dark ja Salted Caramel Almond ovat tulossa nyt kesän aikana kauppoihin, mutta Strawberry White löytyy jo jätskihyllyltä!

Instan puolella on nyt Lohilon kisa menossa, käykää osallistumassa. Lohilot löytyy hyvinvarustelluista ruokakaupoista, esim S-marketeista, Stockmannin Herkusta sekä isoimmista K-marketeista, Cittareista sekä Prismasta.

♥ SUIHKU/ KOTI SPA

Olenkohan maininnut koti span jo aiemminkin? Jos pienestä asiasta voi olla onnellinen, niin minä olen suihkusta ja koti spasta. Aina ja ikuisesti. Suihku on minulle meditaatio ja paras tapa rentoutua ja huuhtoa päivän stressi pois harteilta. Vesi on ihana elementti. Pyrin myös vähintään muutaman kerran viikossa järkkäämään pienen koti span. Manikyyri, kasvohoito, hiusnaamio tms. Hemmottelupäivän voi aina myös yhdistää herkkupäivän ja netflixin kanssa. Triplana hemmottelua.

♥ ÄÄNIKIRJAT

Miten olen selvinnyt ennen ilman äänikirjoja? Kirjat ylipäänsä ovat yksi onnen aihe ja äänikirjat erityisesti nyt kiireisessä vauva-arjessa. Äänikirjaa voi kuunnella helposti vaikka paikasta toiseen siirtyessä. Viimeisimmäksi kuuntelin Maria Veitolan, Veitola kirjan. Ihan heittämällä 5/5. Kannattaa kuunnella tai lukea! Kuuntelen äänikirjoja paljon pitkin päivää myös Salaman kanssa, mutta voi miten nautin niistä rauhallisista hetkistä, kun voin yksin uppoutua äänikirjan pariin. Suosittelen äänikirjoja ihan kaikille äideille. Kannattaa ainakin kokeilla. Ne eivät tietenkään korvaa tavallisia kirjoja. Äänikirjoille on ihan oma paikkansa hektisessä arjessa. Vaikka äänikirjojen parissa tulee helposti tehtyä monta asiaa yhtä aikaa, ne auttavat myös omalla tavallaan rauhoittumaan ja hidastamaan tahtia.

Mitkä teille muille äideille on arjessa tärkeitä juttuja, kun saatte hetken omaa aikaa? Vai onko oma aika lainkaan tärkeä asia?

Oman ajan lisäksi ollaan paljon toivottu myös ajatuksia parisuhteesta vauva-arjessa, joten siitä tulossa vielä erillistä postausta! :)

Nyt toivotan ihanaa sunnuntaita ja muistakaahan käydä osallistumassa herkkuarvontaan. <3

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

Äitiys ja oma aika. Mitä teen, kun saan olla hetken yksin?

18.5.2018

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta

Kaupallinen yhteistyö, Bioteekin Elinvoima

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta @monavisuri

Olen taas pitkästä aikaa aloittanut aamulenkit. Niiden tuoma lisäenergia päivään on merkittävä. Olen jo vuosia puhunut aamulenkkien puolesta, mutta raskauden ja vauva-arjen tiimellyksessä ne jäivät itselläni unholaan. Väsyneenä on tosi vaikea saada itseään aamulla liikkeelle, vaikka tiedän lenkin tekevän hyvää. Siksi haluankin jälleen muistuttaa itseäni täällä blogissa a ja Instagramin puolella aamulenkkien ihanuudesta. Haluan muistuttaa sekä itseäni sekä teitä siitä miten hyvä olo aamulenkin jälkeen tulee. Toivottavasti saan jonkun teistä myös innostumaan ja aloittamaan aamulenkit. Terveellinen ja ravitseva aamupala yhdessä aamulenkin kanssa on ihan heittämällä yksi parhaimmista päätöksistä, jonka voi tehdä.

Kokosin tähän muutaman vinkin, joilla voi helpottaa aamulenkille lähtöä. Luulen nimittäin, että harvemmassa on ne, joille lenkille lähtö aamulla on ihan helppo juttu. Meidän perheessä Eetu lukeutuu tähän kategoriaan ja nousee sängystä joka aamu energisenä. Hän ei juuri koskaan jätä suunniteltuja aamutreenejä välistä. Itse puolestani joudun käyttämään kaikki vippaskonstit, että saan ahterini liikkeelle! :D Tässä hyväksi havaittuja kikkoja.

♥ Laita treenivaatteet valmiiksi jo illalla

Tämä on ihan ehdoton. Aamulla väsyneenä tuntuu aina, että kaikki vaatteet ja kengät on hukassa. Kuulostaa pienelle jutulle, mutta on toteutuksen kannalta iso.

♥ Lataa kahvinkeitin

MUST HAVE! :D Kun kahvi on valmiiksi ladattu ei tarvitse, kuin silmät sykkyrällä käydä painamassa nappi päälle. Hetken päästä leijaava kahvin tuoksu auttaa jo saamaan potkua päivään. Kahvin voi hyvin ottaa myös take away kupissa lenkille (jos kävelee) mukaan.

♥ Panosta hyviin yöuniin

Ilman kunnon yöunia on turha toivo haaveilla energisestä aamusta. Tämä kohta on monilla pienen lapsen vanhemmilla helpommin sanottu, kuin tehty. Toivotankin tässä kohdin vain tsemppiä kaikille, jotka joutuu syystä tai toisesta valvomaan öisin ja uni on huonolaatuista. Toivon todella, että jokainen saisi nauttia laadukkaasta unesta jokaikinen yö. Hyvien yöunien eteen kannattaa nähdä vaivaa ja pyytää apua.

♥ Tee jo illalla mielikuvaharjoitus aamulla lenkille lähdöstä

Mielikuvien luominen on monessa asiassa tärkeää. Uskon siihen, että ensin tulee nähdä mielessään onnistuminen, ennen kuin se muuttuu konkreettisiksi. Näin ollen kannattaakin tehdä nopea mielikuvaharjoitus illalla ennen nukkumaan menoa. Käy läpi aamun toimet ja kuvittele itsesi aamulla energiseksi ja hyvin nukkuneeksi. Käy mielessäsi läpi, kun laitat tennarit jalkaan ja lähdet ovesta ulos. Kulje aamun lenkki mielessäsi läpi ja tunne myös oma hyvä fiiliksesi lenkille lähdöstä. Aamulla homman toteutus on paljon helpompaa, kun olet jo illalla käynyt läpi mitä tuleman pitää.

♥ Älä vaadi itseltäsi liikoja. 15 minuutinkin ulkoilu tekee jo hyvää

Mikäli päättää etukäteen, että on tehtävä tunnin lenkki, voi aamulla olla ylitsepääsemättömän vaikea lähteä liikkeelle. Kannattaa olla armollinen itselleen ja muistaa, että jo pienikin ulkoilu tekee hyvää. Kierrä vaikka kortteli ja tule takaisin sisälle.

Aamulenkin lisäksi treeniäkin tärkeämpää on syödä hyvä ja ravitseva aamupala. Yöpaaston jälkeen kroppa tarvitsee energiaa ja hyviä ravintoaineita. Itse rakastan syödä aamulla tuorepuuron tai smoothien. Molemmat on helppo tehdä ja ne voi valmistaa etukäteen illalla valmiiksi jääkaappiin.

Tässä vinkki herkullisen ja helpon energiasmoothieen tekoon. Smoothien saa muutettua helposti tuorepuuroksi. Lisää vain joukkoon esimerkiksi kaura- tai hirssihiutaleita. Myös chiansiemenet ovat ihania. Puuro vain jääkaappiin edellisenä iltana tekeytymään ja terveellinen aamupala on valmis nautittavaksi aamulla.

Aamun energiasmoothie

Marjajauhe 1-4 tl
Kasviproteiinijauhe 1-2 rkl
Jäiset ananas palat
Banaani
Kauramaito

Bioteekin Elinvoima sarjan uusi Marjajauhe on super helppo tapa saada annos vitamiineja aamun smoothieen. Rakastan Elinvoima sarjan tuotteita ja ne ovat aikaisemmin tuttuja täältä blogistakin. Bioteekin Elinvoima sarjan tuotteissa yhdistyy terveelliset ravintoaineet ja helppous. Näitä on super helppo käyttää arjessa erilaisissa ruuissa tai sellaisenaan lisäravinteina veteen sekoitettuina.

Marjajauhe sisältää suurinpiirtein kaikki omat marjalempparini tyrni mukaan lukien. Bioteekin Elinvoima marjajauhe sisältää 53% marjoja ja loput omenakuitua, joka tekee vatsalle hyvää. Kokosin tähän marjajauheen sisältämien marjojen parhaita puolia.

♥ Karpalo

Karpalo sisältää paljon kuituja ja tulehduksia ehkäiseviä polyfenoleita. Karpalot muun muassa ehkäisevät virtsatietulehduksia ja karpalomehu taitaakin olla erityisesti monelle naiselle tuttu juuri tästä syystä. Karpalon siemenet sisältävät myös hyviä rasvahappoja.

♥ Karhunvatukka

Söpöt karhunvatukat ovat myös kunnon antioksidanttipommeja ja auttavat myös vatsan hyvinvoinnissa suuren kuitupitoisuuden takia. Karhunvatukka sisältää myös paljon rautaa, joten se on hyvä lisä ruokavaliossa, jos kärsii anemiasta.

♥ Mustikka

Kaikkien rakastama ja tuttu mustikka. Meidän oma ihana superfood. Mustikanhan sanotaan myös edistävän muistia. Olen siis tyytyväinen, että ihan sellaisenaan popsittujen mustikoiden lisäksi saan niitä nyt myös jauhemuodossa tämän marjajauheen kautta! Myös mustikan siemenet sisältää paljon hyviä rasvahappoja.

♥ Ruusumarja

Ruusunmarjasta saa monen muun vitamiinin ohella paljon C-vitamiinia. Se onkin piristävän vaikutuksensa ansiosta loistava lisä juuri aamupalaan.

♥ Tyrni

Oma ikuinen lempparini – tyrni. Tyrnin maku on ihanan raikas ja sen terveysvaikutukset on huikeat. Jo pienestä määrästä tyrnejä saa valtavasti vitamiineja. Tyrni tekee hyvää muun muassa sydämelle, verisuonille ja iholle. Se ehkäisee myös tulehduksia ja onkin hyvä flunssan loitolla pitäjä.

Aika ihanaa siis, että nyt Bioteekin marjajauheessa on saatu samaan pakettiin nämä kaikki ihanat marjaherkut tuomaan lisää hyvinvointia arkeen helpossa muodossa. Ei tästä voi kuin tykätä! :) Mikäli et vielä ole kokeillut marjajauheita niin nyt pikapikaa testaamaan! Suosittelen todella lämpimästi myös kaikkia muita Elinvoima sarjan tuotteita. Lisää tuotteista voit lukea täältä sekä aiemmista postauksista, jotka löytyy tämän tekstin lopusta! :)

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta

Aika ihanaa siis, että nyt Bioteekin marjajauheessa on saatu samaan pakettiin nämä kaikki ihanat marjaherkut tuomaan lisää hyvinvointia arkeen helpossa muodossa. Ei tästä voi kuin tykätä!

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta

Käy mielessäsi läpi, kun laitat tennarit jalkaan ja lähdet ovesta ulos. Kulje aamun lenkki mielessäsi läpi ja tunne myös oma hyvä fiiliksesi lenkille lähdöstä.

Bioteekin Elinvoima sarjan tuotteissa yhdistyy terveelliset ravintoaineet ja helppous. Näitä on super helppo käyttää arjessa erilaisissa ruuissa tai sellaisenaan lisäravinteina veteen sekoitettuina.

Energiaa päivään aamulenkistä ja smoothiesta

Pictures of me, Marianna Mäkelä / edited by me

Lue myös:

♥ Minun terveystarina

Pii nivelten, luuston ja ihon hyvinvointiin

5 x vinkit kehon puhdistuskuuriin

Merilevän hyödyt ja jodin tärkeys hyvinvoinnissa

Näin lisäät runsaasti vihreää ruokavalioosi

3 x smoothie vatsan hyvinvointiin