* Kaupallinen yhteistyö, Bioteekki & hyvinvointisitueksi.fi
Yksilöllisen ruokavalion ja lisäravinteiden merkitys kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin osana ovat olleet jo kauan kiinnostukseni kohteina. Raskaana ollessani nämä asiat ovat itselleni entistä tärkeämpiä ja pääsin nyt ilokseni tekemään yhteistyötä huikean hyvinvointisitueksi.fi sivuston kanssa. Bioteekin toimittamaa hyvinvointisitueksi.fi sivustolta löytyy paljon hyvää ja ajankohtaista tietoa lisäravinteista ja hyvinvoinnista. Minun kirjoitukseni ravitsemuksesta ja ravintolisistä raskauden aikana löytyy nyt myös sivuilta. Jutun pääset lukemaan kokonaisuudessaan täältä.
Vitamiinien ja hivenaineiden tarve kasvaa raskauden aikana, joten jokaisen odottavan äidin on hyvä pohtia lisäravinteiden käyttöä terveellisen ja monipuolisen ruokavalion tukena. Itselleni oli heti raskauden alusta asti selvää, että panostan koko raskauden ajan laadukkaisiin lisäravinteisiin ja teen niihin aina tarpeen mukaan muutoksia. Uskon, että juuri lisäravinteilla on ollut iso merkitys terveenä pysymisessä. Toivon myös, että lisäravinteilla on monipuolisen ruokavalion ohella positiivinen vaikutus vauvan normaaliin kehitykseen sekä vahvan vastustuskyvyn luomiseen. Kaikkien lisäravinteiden kanssa tulee tietysti olla tarkkana erityisesti raskauden aikana ja kannattaakin aina varmistaa omasta neuvolasta tai lääkäriltä lisäravinteiden käyttö. Tärkeää on myös huomioida, että lisäravinteilla voi olla vaikutusta raskauden eri vaiheissa. Esimerkiksi rautaa suositellaan käytettäväksi vasta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja kalaöljyjen kanssa puolestaan kannattaa pitää taukoa noin kuukausi ennen laskettua-aikaa.
Oma listani lisäravinteiden osalta raskauden aikana näyttää seuraavalta.
♥ Monivitamiini
♥ Probiootit
♥ Foolihappo
♥ D-vitamiini
♥ Rauta
♥ Magnesium
♥ Omega- 3
Muita hyviä valmisteita, joiden käytöstä voi olla hyötyä raskauden aikana:
♥ Kuitulisät
♥ Piihappogeeli
♥ Marjarouheet
Kaikkia lisäravinteita en siis käytä koko raskautta, vaan osaa kuureittain ja tarpeen vaatiessa. Minulle tärkeää on panostaa laadukkaisiin lisäravinteisiin sekä olla tarkka annostusten kanssa. Oma huomio tulee myös antaa ajankohdalle, jolloin ottaa lisäravinteet. Tarkoitukseni on tehdä vielä “Raskausajan ruokavalio ja lisäravinteet” teemalla Youtubeen videosarja lisäravinteiden ja ruokavalion hyödyistä sekä omista kokemuksistani niiden saralla. Listalla on jo ainakin pohdintaa gluteenittomasta ruokavaliosta raskauden aikana, probiooteista sekä omega-3 rasvahapoista. Mikäli teillä tulee erillisiä toiveita tietystä lisäravinteesta tai ruokavaliosta, niin laitattehan kommenttia tulemaan! :)
Ravitsemus ja ravintolisät raskauden aikana – postaus löytyy hyvinvointisitueksi.fi sivustolta kokonaisuudessaan täällä.
Onko muilla odottavilla äideillä lisäravinteet käytössä ruokavalion tukena ja jos niin mitä lisäravinteita olette päätyneet käyttämään?:)
