Ruokapäiväkirja– postauksia on toivottu monesti lisää, joten tässä tulee taas pitkästä aikaa!:) Vanhoja ruokapäiväkirjoja löytyy jo blogista kasapäin, joten ihan hirveästi näissä ei uutta tule. Oma ruokavalioni on toki hieman muuttunut viime aikoina, mutta ei mitenkään merkittävästi. Moni pidempään blogiani seurannut varmasti muistaa, että olen pitänyt jo noin kolmisen vuotta itselleni ruokapäiväkirjaa ja sitä teen edelleenkin!:D Moni pitää sitä varmasti hassuna, mutta se on vain jäänyt itselleni tavaksi. Toki välillä tulee aikoja, kun en muista/jaksa kirjoitella syömisiä ylös, mutta aika monta
Moleskinea on jo täyttynyt omista puputuksistani;)
Tältä näyttää arkisen tiistain ruokapäiväkirja!
Aamupala
l-Glutamiini + lisäravinteet
smoothie (= Mustikoita, tyrnimarjoja, hamppuproteiini, 1/2 avokado, soijajuoma, 2 raakaa kananmunaa, jääpaloja )
1/2 kuppia kahvi + soijajuoma
Välipalaksi
vihreää teetä noin 4 kuppia yhteensä työpäivän aikana
Lounas
kanan rintaleike
kesäkurpitsaa
seesamiöljyä
manteleita
Päivällinen
pannulla paistettu kanamössö (= voi, paprika, kesäkurpitsa, sipuli, kana, soijakerma + mausteet chili ja herbamare)
+ mini luumutomaatteja ja iso kasallinen valkosipulihapankaalia
kupillinen kahvia+soijajuoma
Iltapala
25g tattarihiutaleita (tattaripuuro soijajuomassa) (pieni määrä hiutaleita siksi, että vältän tärkkelystä ruokavaliossa. Treenin jälkeen oli kuitenkin pakko saada vähän energiatankkausta!!:D )
nektariini
tuoreita vadelmia
1 paistettu kananmuna
manteleita
Iltapala oli made by Eetu! ♥ Kipitin salitreenin jälkeen suihkuun ja kulta väsäsi sillä välin minulle palauttavan puuron ja paistetun kananmunan:)
Huomautuksena itselleni päivän ruokavaliossa voisin mainita psylliumin unohtumisen tänäänkin. Sitä minun pitäisi muistaa ottaa aina pari kertaa päivässä. Liian usein sen unohdan nykyään!
Salilla olen jaksanut nyt käydä todella mukavasti! Vihdoinkin energiat alkavat palautumaan ja olo on jopa pirteä. Olen ottanut aika kevyesti vielä, mutta lihakset olen kyllä saanut kunnolla poltteeseen;) Viime viikolla jaksoin tehdä kolme salitreenia ja kolme kevyttä juoksulenkkiä. Tämän viikon treenit aloitin vasta tänään, sillä eilen nukahdin kätevästi olohuoneen lattialle illalla töiden jälkeen;) Tänään treenasin jalkoja ja vatsaa.
Sellaista kuulumisia siis treenien ja ruokien puolesta! Mikäli teillä on joitain tarkempia toiveita sportti- ja ruokapostauksien suhteen niin laittakaahan ihmeessä kommenttiboksiin tulemaan! Otan niitä tosi mielelläni vastaan:)
